ارتداء جوارب ضغط أثناء ممارسة ليست بطلان، وفي بعض الحالات، حتى الموصى بها. والسؤال هو ما إذا كان ارتداء جوارب ضغط أثناء ممارسة أمر ضروري وإذا كان لها أي آثار إيجابية على ممارسة الرياضة. ولأن الأدلة متضاربة، استشر طبيبك لاتخاذ قرار بناء على احتياجاتك وظروفك الفريدة.
فيديو اليوم
أساسيات
جوارب الضغط هي جوارب علاجية تلبس لدعم الأنظمة الوريدية واللمفاوية في الساق. يستخدم الأفراد الإسعافية عموما جوارب ضغط تسمى جوارب ضغط متدرجة. هذه الجوارب هي أكثر تشددا حول الكاحل والحصول على أكثر مرونة لأنها ترتفع إلى ما دون أو فوق الركبتين. يمكن للأفراد ارتداء جوارب ضغط على كلا الساقين أو واحد فقط، وهذا يتوقف على الغرض منها. جوارب ضغط تأتي في مختلف الضغط، أو الضغوط. يمكن الحصول على ضغطات أخف وزنا من دون وصفة طبية، في حين يجب الحصول على مزيد من الضغط عن طريق وصفة طبية.
غرض
جوارب الضغط علاج الاضطرابات الوريدية، مثل القصور الوريدي المزمن، الدوالي، وذمة لمفية ومتلازمة فليبتيك آخر. جوارب الضغط تساعد على تعميم الدم مرة أخرى إلى القلب، وتقليل التورم في الساقين ومنع جلطات الدم من تشكيل في الساقين. المرضى بعد العملية الجراحية غالبا ما يرتدي جوارب ضغط لمنع تشكيل جلطات الدم، وهو خطر شائع بعد الجراحة. لأن النظام الوريدي تحت مرتين الإجهاد الطبيعي أثناء الحمل، قد تستفيد النساء الحوامل من ارتداء جوارب ضغط، والتي قد تخفف من عدم الراحة الساق ومنع الدوالي. أولئك الذين يقضون معظم اليوم على أقدامهم قد تستفيد من ارتداء جوارب ضغط لأنها عرضة لتورم الساق ودوالي الأوردة. ينصح جوارب الضغط للمسافرين لأن الدورة الدموية يمكن أن يتعرض للخطر من الجلوس لفترات طويلة.
نظريات
هناك العديد من النظريات المتعلقة جوارب الضغط وممارسة الرياضة. نظرية واحدة هي أن كلما كنت ارتداء جوارب ضغط الخاص بك، وأكثر جيدة يفعلون. بالنسبة لمرضى الوريد الدوالي، توصي جمعية التمريض الوعائي ارتداء جوارب ضغط أثناء ممارسة الرياضة لأن ذلك يساعد على تحريك الدم المتزايد في الساقين إلى القلب. نظرية ثانية هي أن ارتداء جوارب ضغط أثناء ممارسة الرياضة قد تحسن في الواقع الأداء. ووجدت دراسة ألمانية نشرت في "مجلة القوة وتكييف البحوث" أن المتسابقين يمكن أن تعمل لفترة أطول، وكان أداء أفضل بكثير خلال العدو والمسافات أطول يمتد عندما ارتدى جوارب ضغط. نظرية ثالثة هي أنه نظرا لعدم وجود دليل على أن جوارب الضغط يمكن أن يسبب ضررا أثناء ممارسة الرياضة، قد ارتداء كذلك لهم.
معارضة عرض
لا يشعر الجميع أنه من الضروري أو المفيد ارتداء جوارب الضغط أثناء ممارسة الرياضة. وفقا للدكتور غابي ميركين، دراسة من فرنسا قررت أن جوارب ضغط لها أي تأثير على الإطلاق. ووجدت الدراسة أنها لا تزيد ولا تنقص تدفق الدم إلى الأطراف، والقدرة على التحمل، والقوة، والسرعة أو الانتعاش. ميركين يشعر أنه في حين أن جوارب الضغط قد تكون مفيدة عند الوقوف حولها، فهي لا لزوم لها عندما كنت تمارس. وذلك لأنه عندما كنت تمارس، وقوة العضلات الخاصة بك التعاقدات تبقي الدم من التجمع.
عيوب
بغض النظر عن دورهم في ممارسة الرياضة، جوارب الضغط يستغرق بعض الوقت لتعتاد على. المستخدمين يجدون جوارب ضغط صعبة لوضع على، وخاصة كبار السن والسمنة والمعوقين. يمكن أن يكون دوركينغ المساعد المعونة، وهو الجهاز المستخدم لمساعدة المستخدمين في ارتداء جواربهم، مفيدة لهؤلاء الناس. كشفت دراسة نشرت من قبل "المجلة الأمريكية للتمريض" من 142 مريضا بعد الجراحة في المستشفى عن عيوب جوارب الضغط. ووجدت الدراسة أن الجوارب كانت ترتديه بشكل غير صحيح في 29 في المئة من المرضى والحجم بشكل غير صحيح في 26 في المئة من المرضى. 20٪ من المرضى لم يفهموا الغرض من الجوارب. وتؤكد الدراسة على أهمية ملاءمة مناسبة والحاجة إلى أن يتعلم المستخدمون في الغرض من استخدام جوارب الضغط. يجب أن تكون مثبتة على جوارب الضغط الخاصة بك من قبل ممرضة مؤهلة أو صيدلية أو أخصائي مخزن الإمدادات الطبية. عيب آخر من جوارب الضغط هو سعرها. ويمكن أن تكون مكلفة وقد تكون مشمولة بالتأمين أو لا يجوز تغطيتها، وذلك حسب الغرض منها.
