الكثير من الأطعمة التي تكون آمنة للأكل عندما لا تكون حاملا يمكن أن تضر بك أو طفلك النامية عند الحمل. إذا كنت مثل معظم النساء، وغالبا ما تجد نفسك يتساءل ما إذا كانت الأطعمة التي أحب قبل الحمل لا تزال آمنة للأكل الآن التي كنت تتوقع. شيربيت هو مثال على الطعام الذي هو موافق لتناول الطعام في كميات صغيرة.
فيديو اليوم
شيربيت
شيربيت هو مثل الصليب بين السوربيت والآيس كريم. تحتوي الماصات عادة على الفاكهة والسكر ولكن لا تحتوي على منتجات الألبان. الآيس كريم هو القائم على الألبان ويحتوي عموما كميات كبيرة من كل من الحليب والكريم. معظم الشراب هو القائم على الفاكهة ولكن يحتوي على بعض الحليب. يمكن تحلية الشربات بالسكر الطبيعي أو شراب الذرة أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية. كما أنها قد تحتوي على الفواكه الطبيعية أو نكهة الفاكهة الاصطناعية.
>سلامة الحمل
أثناء الحمل، واحدة من أهم اهتماماتك هي التأكد من أنك لا تأخذ في المواد أو البكتيريا التي يمكن أن تعبر المشيمة وتضر طفلك النامية. لهذا السبب، يشرح الدكتور ميريام ستوبارد في كتابها "الحمل والحمل والولادة"، تحتاج إلى تجنب العديد من المواد الغذائية الآمنة عادة، مثل الجبن الطري المصنوع من الحليب غير المبستر. ومع ذلك، فإن شيربيت ليست واحدة من منتجات الألبان المصنوعة أحيانا من الحليب غير المبستر. على هذا النحو، لا تحتاج إلى تجنب ذلك لأسباب التلوث الجرثومي المحتملة.
>الحمل التغذية
آخر القلق الرئيسي أثناء الحمل هو أنك بحاجة للتأكد من أنك تحصل على الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها دون الإفراط في السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد والحمل المحتمل المضاعفات. الدكاترة. ويوصي مايكل رويزن ومحمد أوز في كتابهما "أنت: وجود طفل" بأن يكون نظامك الغذائي للحمل في الغالب من الأطعمة الغنية بالمغذيات والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة دون السكريات والدهون المضافة. وعادة ما يكون الشرب منخفضا في الدهون ولكنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يجعله أفضل علاج فقط أثناء الحمل.
المحليات
مصدر حلاوة في بعض الشراب هو السكر العادي، في حين أن غيرها من الشوائب تحتوي على المحليات الاصطناعية أو شراب الذرة عالية الفركتوز. الحامل أم لا، فمن الأفضل لتجنب الكثير من شراب الذرة عالية الفركتوز بسبب زيادة الاستهلاك يرتبط بزيادة السمنة. كما أن شراب الذرة عالي الفركتوز يمكن أن يحتوي على تلوث بالزئبق، ويشير إلى دراسة أجريت عام 2009 نشرت في "الصحة البيئية" من قبل الدكتور R. دوفولت وزملائه. قد تحتاج أيضا إلى تجنب المحليات الاصطناعية لأن آثارها على المدى الطويل على تطوير الأطفال ليست معروفة جيدا.
نظام غذائي صحي
بشكل عام، لا يوجد سبب في أن الشربات - خاصة إذا كانت مصنوعة من السكر الطبيعي - لا يمكن أن تكون جزءا من نظام غذائي صحي.على وجه الخصوص، لأن شربات باردة ونكهة الفواكه، فإنه قد نداء لك إذا كان لديك مرض الصباح في الثلث الأول من الحمل. ويشير رويزن وأوز إلى أن العديد من النساء اللواتي يعانين من الغثيان يهدئن بالنكهات الباردة والفواكه. قبل كل شيء، تأكد من أن زيادة وزنك أثناء الحمل على الطريق الصحيح، وتطمئن إلى أن شربات في بعض الأحيان لا يمكن أن يضر بك.
