الإمساك هو أقل من ثلاثة البراز في الأسبوع. وتشمل الأسباب الشائعة للإمساك نقص الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، والجفاف، وعدم تحريك الأمعاء عندما يكون لديك الرغبة ونقص النشاط البدني. الأسباب الأخرى للإمساك ترتبط بظروف محددة. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الحمل الإمساك. التدريب على المقاومة الثقيلة ليس سببا مباشرا للإمساك وعلى الأرجح ليس الجاني الأساسي إذا كان مدرب الوزن هو الإمساك.
>فيديو اليوم
رابط بين التدريب على الوزن والإمساك
هناك ظروف معينة حيث يمكن أن يرتبط التدريب المقاومة الثقيلة، ولكن لا يسبب، والإمساك. الجفاف هو عامل كبير للإمساك، كما القولون يحمل على البراز للحصول على المياه من البراز. التدريب على المقاومة الثقيلة مع عدم وجود تجديد السوائل قد يزيد الجفاف في أولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات ترطيب بريتنينغ. هذا الجفاف قد يؤدي إلى الإمساك، ولكن التدريب المقاومة نفسها ليست هي السبب.
