"رجل الثدي"، المعروف أيضا باسم التثدي، هي حالة قبيحة ومحرجة التي يمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل. الجراحة قد تكون حلا شائعا، ولكن يمكن أيضا علاج الثدي الثدي أو خفضت بشكل كبير من خلال ممارسة الرياضة أو عن طريق تجنب بعض الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي الخاص بك.
فيديو اليوم
أسباب رجل الثدي
"رجل الثدي" يمكن أن يسببها عدد من العوامل. واحد، والتغيرات الهرمونية في سن البلوغ قد يسبب المراهقين المراهقين لتطوير تضخم أو تورم أنسجة الثدي. في معظم الحالات، وسوف تختفي هذه الأعراض في غضون بضع سنوات مع مستويات هرمون الاستقرار. مايو كلينيك. كوم واحد في أربعة رجال فوق سن ال 50 قد تتطور التثدي كما انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة مستويات الدهون. العوامل الأخرى التي قد تتداخل مع توازن هرمون جسدك وتسبب رجل الثدي وتشمل: أورام أو غدة الدرقية فرط النشاط. الاستخدامات المفرطة للكحول أو العقاقير الاجتماعية مثل الماريجوانا؛ والمنشطات. التغذية مايك جري يعتقد شينيستروجنس في البيئة، وإمدادات الغذاء وبعض مستحضرات التجميل قد تتراكم في جسمك وتعطيل الهرمونات الخاصة بك.
منتجات الصويا
قد يؤدي ابتلاع منتجات فول الصويا بانتظام إلى تطور التثدي. وأظهرت دراسة أجراها المركز الطبي لجيش بروك في تكساس، التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لعلم الغدد الصماء، حالة الرجل الذي كان عمره 60 عاما من العمر الذي كان صحيحا أو ذاك، والذي وضع رجل شعر من شرب 3 كوارت من حليب الصويا يوميا. وكانت مستوياته من هرمونات الاستروجين إسترون واستراديول أربعة أضعاف فوق الحد الأعلى من النطاق المرجعي.
>الأطعمة التيستوستيرون التعزيزية
بالإضافة إلى تجنب منتجات فول الصويا الزائدة، تناول الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الخاص بك مثل التخفيضات الخالية من اللحم الأحمر والبيض العضوي المجاني. هذه تحتوي على الكوليسترول الذي يلعب دورا حاسما في إنتاج التستوستيرون. يساعد الزنك والفيتامينات E و B أيضا على إنتاج التستوستيرون ويمكن العثور عليه في البيض والمحار والهليون والتين واللوز والمكسرات والأرز البني والسلمون والأفوكادو. استخدام زيت بذور الكتان وزيت بذور القنب كما التوابل في طعامك لزيادة مستويات الخاص بك من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد أيضا إنتاج هرمون تستوستيرون.
مكافحة زينيستروجينز
تناول الخضراوات مثل القرنبيط والقرنبيط والملفوف واللفت وبروكسل براعم للمساعدة في علاج رجل الثدي. وفقا لخبير التغذية مايك جري، تحتوي هذه الخضروات على بعض العناصر الغذائية النباتية مثل إندول-3-كاربينول التي تساعد على مكافحة شينوستروجينز.
الكربوهيدرات عالية الألياف
تناول الكربوهيدرات المعقدة عالية الألياف مثل دقيق الشوفان، الأرز الحبوب الكاملة، نخالة الحبوب، الكينوا، مكتوبة والحنطة السوداء. هذه توفر الطاقة المستدامة دون الانسولين وارتفاع السكر الناجم عن الكربوهيدرات المكررة التي تسبب جسمك لتخزين الدهون وتشجيع تنمية رجل الثدي.وتساعد الكربوهيدرات عالية الألياف أيضا الجهاز الهضمي وتعزز الطرد الفعال لمنتجات النفايات.
الفواكه والخضار
أكل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل الأفوكادو والتفاح والمشمش والموز والتوت والبابايا والتوت والخضر البنجر، بوك تشوي والجزر والخضروات كولارد والفاصوليا الخضراء والكرفس والفلفل الحلو ، والسبانخ، والطماطم، والاسكواش والكوسة. هذه هي عالية في الألياف والفيتامينات والمعادن، ومكافحة الأمراض الجذور الحرة التي تساعد على عمل جسمك على النحو الأمثل. ويمكن أيضا أن تشكل جزءا لا يتجزأ من نظام غذائي فقدان الوزن، والتي يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في الجسم بشكل عام والدهون في الصدر الذي يساهم في رجل الثدي.
