العضلات المستقرة كسب الدهون وتفقد لهجة. الناس تركز عادة على ممارسة الجسم تحت الرقبة، ولكن عضلات الوجه والرقبة تحتاج أيضا ممارسة للبقاء صالح، شركة وجميلة. في حين أنه لا يحدث بين عشية وضحاها، وممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على تحقيق مظهر أكثر شبابا من خلال مكافحة ترهل وتدلى عضلات الرقبة والجلد.
فيديو اليوم
مضغ العلكة
على الرغم من أن تناول الأطعمة الدهنية يساهم عادة في الذقن المزدوجة، يمكن مضغ العلكة عديمة الصغر تساعد في الواقع تشديد لهجة ترهل عضلات الرقبة والجلد. فتح وإغلاق الفك مرارا وتكرارا في حركة دائرية. مضغ لمدة 20 إلى 30 ثانية، ووقف لمدة 10 ثانية والبدء من جديد. للحصول على نتائج بطيئة ولكن ملحوظة، قم بممارسة المضغ ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
البقرة الوجه
ماري فيرونيك نادو، مؤلف "اليوغا تجميل الوجه"، يعزز البقر الوجه كممارسة فعالة في الحد من الجراب. انها لا تضيف فقط تعريف لفك ترهل، ولكن أيضا يدعم الدورة الدموية لتوهج وردية. السماح للفك الخاص بك للذهاب الركود بحيث شفتيك مفتوحة قليلا. تبرز الفك وتضع أسنانك الأمامية السفلية فوق أسنانك الأمامية العلوية. رفع ذراعك اليسرى، وتحويل رأسك إلى اليمين والبحث عن نحو السقف. عقد لمدة 10 ثانية، ثم الاسترخاء الفك الخاص بك. كرر الحركات مرة أخرى، ولكن الآن عقد الموقف لمدة 15 ثانية. إكمال التمرين ثلاث مرات، وانخفاض ذراعيك وأداء ثلاثة التكرار مع ذراعك اليمنى.
>رئيس رفع
مثل الوجه البقر، ورفع الرأس يمتد عضلات الرقبة الخاص بك ويعمل على ترهل الجلد الرقبة ترهل في حين تحفيز الدورة الدموية. كذب شقة على ظهرك، والسماح رأسك قطرة على حافة السرير الخاص بك. رفع رأسك ومحاولة وضع الذقن على صدرك. أمسك بالوضع لمدة 10 ثوان، ثم اخفض رأسك لأسفل. استكمال 10 التكرار.
طيور الطفل
توصي أنيليس هاغن، مؤلف "وجه اليوغا"، بممارسة الوجه الطيور الطيور لمواجهة الصخور المترهل. يساعد هذا التمرين أيضا على تثبيت الذقن والعنق والخدين. إمالة رأسك مرة أخرى والبحث في السقف. اضغط على طرف لسانك على سطح فمك وابتلاعه. إبقاء عينيك على السقف، إمالة رأسك قليلا إلى اليمين وابتلاع. الآن إمالة رأسك قليلا إلى اليسار وابتلاع. كرر التمرين ثلاث إلى أربع مرات في كل اتجاه.
لفة الرقبة
لفات الرقبة ليس فقط الإفراج عن توتر العضلات، ولكن أيضا تساعد في التنغيم الرقبة، الحلق والذقن. إمالة الذقن نحو صدرك. أدر رأسك إلى اليسار، ورفعه نحو السقف وصولا الى اليمين بطريقة دائرية. كما تشعر بالإفراج عن التوتر، والتجاعيد في منطقة الحلق تبدأ في حل.
