تقلبات الاستروجين تؤثر على النساء طوال حياتهم، وعادة ما ينظر إليها على أنها لا أكثر من الانزعاج. ومع ذلك، ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين تأتي مع مجموعة كبيرة من المخاطر، وخاصة مع تقدم النساء في السن. هناك العديد من الطرق لمكافحة مستويات عالية من هرمون الاستروجين، واحدة من أصح هو ممارسة الرياضة.
فيديو اليوم
مستويات عالية من الاستروجين
ترتبط مستويات عالية من هرمون الاستروجين مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. النساء بعد انقطاع الطمث لديهم خطر أكبر من الإصابة بالسرطان لأن نسيج الثدي لديهم قد تعرضت لهرمون الاستروجين لفترة أطول بكثير من النساء الأصغر سنا، وفقا للمعهد الوطني للسرطان. في حين أن النساء قبل انقطاع الطمث الحصول على هرمون الاستروجين من المبايض، والنساء بعد سن اليأس الحصول على هرمون الاستروجين من الدهون في الجسم. وجود رواسب كبيرة من الدهون يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث.
>المخفض الإستروجين
وفقا لدراسة عام 2002 من قبل المعهد الوطني للسرطان، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام انخفاض كبير في مستويات هرمون الاستروجين، ولا سيما في النساء بعد انقطاع الطمث. واقترحت الدراسة أن أي نوع من التمارين كان فعالا في الحد من مخاطر السرطان، حيث قام المشاركون في الدراسة بتطوير إجراءاتهم الخاصة. أظهرت دراسة نشرت عام 2011 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية" فوائد ممارسة القلب والأوعية الدموية. ووجدت هذه الدراسة أن النساء قبل انقطاع الطمث الذين لم ممارسة القلب والأوعية الدموية لمدة 300 دقيقة في الأسبوع أظهرت انخفاضا كبيرا في مستويات هرمون الاستروجين، مما يشير إلى أن تمارين القلب هي الأكثر فعالية في الحد من مستويات هرمون الاستروجين. سرطان. يوصي غوف ممارسة أربع ساعات أو أكثر في الأسبوع لتلقي فوائد انخفاض هرمون الاستروجين.
فوائد انخفاض الاستروجين
أكبر انخفاض إلى مستويات هرمون الاستروجين خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي، وفقا ل برياستكانسر. غزاله. بالإضافة إلى ذلك، تم ربط هرمون الاستروجين خفضت إلى انخفاض فرصة الإصابة بسرطان الرحم وسرطان المبيض.
مخاطر انخفاض الاستروجين
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ليست دون خطر. نقص هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وغيرها من المخاوف الصحية الخطيرة. من المستبعد جدا أن يقلل التمرين من هرمون الاستروجين إلى مستويات غير آمنة، ولكن يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام التمرين، وخاصة إذا كنت لا تخضع للعلاج بالهرمونات البديلة.
