كمرأة قد تتألق على حجم ثدييك. قد ترغب بعض النساء في أن يكون ثدييهن أكبر، بينما يعاني الآخرون من آلام الظهر ويريدون أن يقللوا من حجم التمثال. كما تشارك في ممارسة الرياضة، جسمك يحرق السعرات الحرارية ويبني العضلات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات جسدية. لفهم كيف تؤثر ممارسة الرياضة على حجم الثدي، تحتاج إلى فهم ما هي ثدييك مصنوعة وكيف تؤثر ممارسة الجسم كله.
فيديو اليوم
حقائق
بغض النظر عن حجم ثدييك، جميع النساء لديهم نفس التشريح الأساسي. يتكون ثدييك من النسيج الضام، الأوعية الدموية، العقد الليمفاوية، الفصوص، الفصيصات، قنوات الحليب والدهون. الأنسجة الدهنية، أو الأنسجة الدهنية، وتشكل غالبية ثدييك وحسابات للحجم. حجم ثدييك يختلف على أساس علم الوراثة والحمل وكمية الدهون في الجسم. عندما يجسد جسمك تحولا في نسبة الدهون في الجسم، قد ترى هذا التغيير في ثدييك أولا.
تدريب القوة
تم تصميم تدريب القوة لضبط عضلاتك. يمكنك استخدام الوزن الخاص بك، عصابات المقاومة، الأوزان الحرة أو الآلات المرجحة خلال ممارسة الرياضة. تدريب القوة يمكن أن تساعدك على بناء أنسجة العضلات الجديدة وكذلك لهجة العضلات الحالية. عندما تركز على عضلات الصدر الصدرية، يمكنك تغيير مظهر ثدييك. تمارين مثل بوشوبس، والصحافة الصدر والصدر الذبابة هي تمارين الصدرية المفيدة. إذا كنت بناء الأنسجة العضلية الجديدة في هذا المجال، يمكنك رفع وثبات ثدييك. إذا كان لديك أصغر الثدي، فمن المحتمل أنك قد تواجه حتى زيادة في منطقة الصدر.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تمارين مثل الركض والتنس ومدرب بيضاوي الشكل والسباحة كلها أشكال من التمارين الرياضية. عند الانخراط في هذا الشكل من النشاط، جسمك يبني العضلات أثناء حرق السعرات الحرارية. حتى إذا قمت بزيادة كمية السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك، تنخفض نسبة الدهون في الجسم بشكل عام. لأن ثدييك هي في الغالب الدهون، فمن المرجح أن تصبح أصغر مع زيادة مستوى النشاط الخاص بك.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة
عندما يتم استخدام التمارين الرياضية اليومية جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، يمكنك إنشاء العجز في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. العجز من 3، 500 سعرة حرارية في الأسبوع يؤدي إلى خسارة 1 جنيه. لأن الجسم يخزن الطاقة والدهون، كل جنيه فقدت يقلل من الدهون في الجسم بشكل عام. وهكذا، في حين كنت تعمل على انقاص وزنه، فمن الطبيعي أن تجد أن ثدييك هي المكان الأول الذي يظهر بوضوح انخفاض مستويات الدهون في الجسم.
