الأورام الليفية الشائعة وعادة ما تكون حميدة، يمكن أن تعيث فسادا على راحتك، وأحيانا، صحتك. انهم مزيج من الخلايا العضلية والأنسجة الأخرى وتنمو حول الرحم. الأورام نفسها ليست ضارة، ولكن يمكن أن تنمو كبيرة - من حجم البازلاء إلى البطيخ - وجعل الحياة غير مريحة على محمل الجد. وفي بعض الحالات، يمكن أن تؤثر المضاعفات التي تسببها سلبا على قدرة المرأة على الحمل أو أثناء الحمل.
فيديو اليوم
طبيبك سوف تساعدك على تحديد أفضل مسار للعمل للتعامل مع الأورام الليفية الخاصة بك. يمكنك بالتأكيد استخدام ممارسة لمساعدتك على فقدان الوزن وتسطح معدتك إذا الأورام الليفية الخاصة بك صغيرة ولا يسبب الانتفاخ، وتورم في المعدة أو زيادة الوزن. ولكن إذا كان لديك الأورام الليفية الكبيرة بشكل خاص، فإنها لا يمكن تقلصها مع ممارسة الرياضة.
نصائح
- يساعد التمرين على تخفيف الأعراض المرتبطة بالأورام الليفية، مثل آلام أسفل البطن والتقلصات خلال الفترات.
أساسيات فيبرويد
الأورام الليفية هي حقيقة من حقائق الحياة بالنسبة للعديد من النساء، حيث تعاني واحدة من بين كل خمس نساء في سن الإنجاب و 50 في المائة في عمر 50 عاما، وفقا لمدلين بلس. من المحتمل أن تحدد الهرمونات والجينات ما إذا كنت ستحصل عليها أم لا.
العديد من النساء لا يعانين من أعراض، في حين يعاني البعض الآخر بشكل كبير مع فترات طويلة، والتشنج، وآلام الحوض، والألم أثناء الجماع، وزيادة الوزن، وكثرة التبول ودورات طويلة اضافية.
اقرأ المزيد: هل يمكن أن تفقد الوزن إذا كان لديك الأورام الليفية؟
آثار التمرين
لا يمكنك استخدام التمارين لتقليص البطن الذي يحتوي على الرحم المتضخمة مع الأورام الليفية الكبيرة. إذا كان هذا هو السبب في تورم تورم الخاص بك، فقط تدخل الطبيب يمكن أن تساعد.
الأورام الليفية المجهرية لن يمنعك من فقدان الوزن، ولكن. إذا معدتك كبيرة بسبب الوزن الزائد الناجم عن اتباع نظام غذائي غير صحي ونمط الحياة المستقرة، يمكنك بالتأكيد تفقد الدهون ونبرة بطنك مع ممارسة الرياضة.
للوصول إلى هذا الهدف:
- هل 250 دقيقة من القلب المعتدل الشدة كل أسبوع لانقاص وزنه الكبير يقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
- إجراء تدريبات مقاومة المقاومة لكل مجموعة العضلات الرئيسية - باستخدام الوزن الذي يشعر الثقيلة من قبل اثنين من الجهود الماضية - لمدة ثمانية إلى 12 تكرار مرتين في الأسبوع.
- هل التمارين الخاصة، مثل الجرش والتقلبات، لبناء عضلات البطن لذلك سوف تكشف عن تعريف عند إسقاط جنيه.
- تناول حمية غذائية تحتوي على البروتينات والخضار الطازجة والدهون غير المشبعة الصحية والحبوب الكاملة والفواكه في بعض الأحيان.
التمرين يمكن أن يكون مفيدا أيضا في تخفيف الأعراض المتعلقة بالأورام الليفية، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والمكملات الحديد الممكنة والدواء. مرة أخرى، فقط طبيبك يمكن أن تساعدك مع معرفة متى هذه العلاجات قد تساعد.
اقرأ المزيد : سبعة الأطعمة التي قد تقلص الأورام الليفية
