قد تتسبب جلسة التمارين المكثفة في الشعور بالانتفاخ. قد يكون سبب هذا الإحساس حالة تسمى نقص صوديوم الدم، والذي يحدث عندما يتم خفض مستويات الصوديوم في الدم وتبدأ الخلايا في الاحتفاظ بالماء. إذا واجهت أعراض نقص صوديوم الدم - بما في ذلك الانتفاخ، والدوخة، والتعب، والغثيان وضعف العضلات - اتصل الطبيب.
فيديو اليوم
الجفاف
بلوتينغ هو أحد أعراض الجفاف. عندما جسمك لا يحصل على ما يكفي من السوائل، فإنه يحتفظ المياه وستلاحظ على الأرجح تورم. لمنع الجفاف أثناء ممارسة الرياضة، رشفة الماء قبل وأثناء وبعد كل دورة تجريب. لإدارة مستويات المنحل بالكهرباء ومنع مستويات الصوديوم من الغمس، والنظر في احتساء مشروب الرياضة بدلا من الماء.
الحرارة
يمكن أن تؤثر ظروف الحرارة أيضا في ما إذا كنت تحتفظ بالماء في نهاية جلسة التمرين. عند العرق، يمكنك الإفراج عن الصوديوم والماء من الجسم. انخفاض الصوديوم وفقدان المياه يمكن أن يسبب لك الاحتفاظ بالماء ويشعر المتضخمة في نهاية جلسة التمرين. لمكافحة هذه المشكلة، وممارسة في البيئات التي تسيطر عليها المناخ وارتداء مريحة، والملابس تنفس.
كمية السوائل الزائدة
استهلاك كميات كبيرة من المياه خلال جلسات التمارين عالية الكثافة يمكن أن يعزى إلى نقص صوديوم الدم. عندما تشرب الكثير من الماء خلال حدث الماراثون أو الترياتلون، يمكن أن يصبح محتوى الصوديوم في الدم مخففا. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، والناس الذين هم عرضة لهذه الحالة هم أولئك الذين يميلون إلى العرق أقل، وأطر الجسم أصغر وتشغيل أبطأ خلال الأحداث.
اعتبارات
الظروف الطبية يمكن أن تسبب الانتفاخ، والأعراض ليست دائما بسبب ممارسة الرياضة. الأسباب الإضافية التي قد تواجه الانتفاخ تشمل أعراض بمس، والغاز، والإمساك وإعاقة الأمعاء. يمكن أيضا أن يكون الانهيار تأثير جانبي للمكمل أو الدواء الذي تستخدمه.
