يمكن أن يحدث تساقط الشعر لعدد من الأسباب: ثعلبة محددة وراثيا، وإلحاق أضرار جسيمة بعلاجات الشعر أو التمديدات، وعدم التوازن الهرموني، أو عوامل نمط الحياة مثل العادات الغذائية. على وجه التحديد، اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات الأساسية والمعادن والمركبات المفيدة الأخرى يمكن أن يسبب سوء التغذية، والتي، بدورها، قد يؤدي إلى تساقط الشعر. تناول دقيق الشوفان يوفر بداية صحية ليومك، وإضافة الأطعمة المغذية المغذيات إلى دقيق الشوفان الخاص بك قد يساعد مع فقدان المغذيات المتعلقة فقدان الشعر.
فيديو اليوم
الخطوة 1
إضافة المكسرات إلى دقيق الشوفان الخاص بك للمساعدة في مكافحة تساقط الشعر. ويعتمد الشعر الصحي على المغذيات التي تسمى الأحماض الدهنية أوميغا 3، والدهون الصحية المطلوبة كجزء من النظام الغذائي الخاص بك. الفشل في تناول ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى عيوب في نمو الشعر. وزيادة تناولك من هذه المواد الغذائية قد يخفف من اضطرابات الشعر، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. الجوز توفر مصدرا غنيا بشكل خاص من أوميغا 3S، لذلك إضافة 1 أوقية. من المكسرات إلى دقيق الشوفان الخاص بك قد تساعد في مكافحة تساقط الشعر.
الخطوة 2
قم بتعبئة الشوفان مع التوت، مثل الفراولة أو العنب البري. تحتوي هذه الثمار على فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي، وفيتامين مطلوب للحفاظ على شعرك. وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، يمكن أن نقص فيتامين C يسبب الاسقربوط، وهو اضطراب يؤدي إلى تساقط الشعر، فضلا عن كدمات غير طبيعية وآلام المفاصل. إضافة التوت إلى دقيق الشوفان الخاص بك أيضا يضفي حلاوة ونكهة، وكل ذلك في الوقت الذي تساعد على منع أو علاج نقص فيتامين C نقص الشعر ذات الصلة.
الخطوة 3
مكافحة فقدان الشعر عن طريق إضافة اليقطين إلى دقيق الشوفان الخاص بك. القرع يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين (أ)، أو الريتينول. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، فيتامين (أ) يساعد على تطوير الشعر والصيانة، لذلك نقص فيتامين (أ) قد يؤدي إلى تساقط الشعر. إعداد دقيق اليقطين فطيرة الشوفان بإضافة 4 أوقية. من اليقطين بوريد و 1 ملعقة صغيرة. من التوابل اليقطين إلى دقيق الشوفان الخاص بك قبل أن يخدم، لاستهلاك الفيتامينات التي تدعم نمو الشعر.
أشياء ستحتاج
- الشوفان
- المكسرات
- التوت (الفراولة، التوت، الخ)
- اليقطين
- فطيرة القرع
تحذيرات
- جميع حالات تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من فقدان الشعر غير طبيعي، والتماس العناية الطبية لتحديد ومعالجة السبب الكامن وراءها.
