إذا كنت تتعامل مع العقم عند الذكور، وتقييم محتويات لوحة العشاء الخاصة بك يمكن أن يحسن تحليل السائل المنوي الخاص بك، بما في ذلك حركة الحيوانات المنوية. في حين أن النظام الغذائي ليست القصة بأكملها عندما يتعلق الأمر بالخصوبة، ما تأكله يمكن أن يكون لها تأثير على الحيوانات المنوية. تحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة لتحسين الخصوبة.
فيديو اليوم
أهمية الحركة
على الرغم من أن الحيوانات المنوية تحصل على دفعة جيدة في الاتجاه الصحيح أثناء القذف، والحركة لا تزال تحسب عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى البيض. يجب أن يكون ما لا يقل عن 40 في المئة أو أكثر الحيوانات المنوية متحرك، أو تتحرك، وفقا لجامعة واشنطن. وينبغي أن يكون ما لا يقل عن 32 في المئة متحركا تدريجيا، بدلا من مجرد التحرك في الدوائر أو الوخز. وينبغي أن يكون أكثر من 12 في المئة من الحركة الخطية السريعة، وهذا يعني أنها تتحرك في اتجاه مستقيم نسبيا. الحيوانات المنوية التي تتحرك إلى الأمام بسرعة لديها أفضل فرصة لتسميد بيضة، وتقارير جامعة واشنطن.
>استهلاك "حمية حكيمة"
تناولت كميات أكبر من الأطعمة التي تشكل ما وصفه الباحثون ب "الحمية الحكيمة" حركية الحيوانات المنوية في دراسة نشرت في عدد أكتوبر 2012 من " ". ويتكون النظام الغذائي الحصيف من الأسماك والدجاج والفواكه والخضار والبقوليات والحبوب الكاملة. وكان طلاب الجامعات الذين يستهلكون المزيد من هذه العناصر الغذائية أفضل الحيوانات المنوية الحركة من أولئك الذين يستهلكون أقل منها. ومع ذلك، نظرت الدراسة في عينة واحدة فقط السائل المنوي. في الرجال الذين تناولوا "النظام الغذائي الغربي" نموذجي، لم يكن هناك أي ارتباط بين المدخول الغذائي وجودة الحيوانات المنوية.
تأثير مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة يمكن أن تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجزيئات تسمى الجذور الحرة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي عال في مضادات الأكسدة يحسن حركة الحيوانات المنوية. ووجدت مقالة نشرت في "الخصوبة والعقم" في كانون الأول / ديسمبر 2013 أن الرجال الذين يتناولون أعلى كمية غذائية من بيتا كاروتين، الموجودين بكميات كبيرة في الخضروات الصفراء والبرتقالية، لديهم أكبر عدد من الحيوانات المنوية المتحركة التقدمية. نظام غذائي أعلى في اللوتين، وجدت في الخس والسبانخ، وأيضا تحسين حركة الحيوانات المنوية. ووجدت دراسة نشرت في مارس 2010 من "الخصوبة والعقم" أن اتباع نظام غذائي عالية في مضادات الأكسدة فيتامين C والليكوبين، وجدت في الطماطم (البندورة)، وانخفاض في البروتين والدهون ترتبط مع أفضل نوعية الحيوانات المنوية.
السيلينيوم
الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي وكذلك إيجابي على نوعية الحيوانات المنوية. وقد نشرت دراسة نشرت في عدد أيلول / سبتمبر - تشرين الأول / أكتوبر 2001 من مجلة "أندرولوغي" أن السيلينيوم، وهو معدن موجود بكميات كبيرة في المأكولات البحرية واللحوم العضوية، قد يكون له أثر سلبي على حركة الحيوانات المنوية. وكان الرجال الذين تغذوا على نظام غذائي مرتفع في السيلينيوم على مدى فترة 120 يوما انخفاضا بنسبة 18 في المئة في الحيوانات المنوية المتحركة في نهاية الدراسة.المبلغ اليومي الموصى به من السيلينيوم هو 55 ميكروغرام يوميا. المكسرات البرازيلية مرتفعة بشكل خاص في السيلينيوم، التي تحتوي على 544 ميكروغرام في خدمة 1 أوقية. اللحوم العضلية والحبوب ومنتجات الألبان مرتفعة أيضا في السيلينيوم.
