الوردية هي حالة الجلد الالتهابية تتميز عن طريق احمرار مزمن، ثورات حب الشباب مثل، الإحساس لاذع والأوعية الدموية مثل العنكبوت على وجهك. على الرغم من أن السبب لا يزال مجهولا، التعرض لأشعة الشمس، والطقس الحار، والإجهاد، والكحول وبعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها. یقترح مرکز جامعة ماریلاند الطبیعي الاحتفاظ بسجل للغذاء للمساعدة في تحدید الأطعمة التي تحتاج إلیھا. قد تساعد الأدوية عن طريق الفم والموضعية وتغيير نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي مناسب، على تقليل الأعراض.
فيديو اليوم
أسماك المياه الباردة
النفط في أسماك المياه الباردة غنية بالدهون الصحية، والمعروفة باسم الأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تقليل جفاف العين، وفقا لتقرير نشر في "مجلة السريرية والجمالية الأمراض الجلدية" في سبتمبر 2008، والتي غالبا ما تؤثر على الناس الذين يعانون من الوردية العين، وهو نوع من الوردية التي تسبب جفاف العينين. وتشمل الأسماك الغنية بشكل خاص بالأحماض الدهنية أوميغا 3 سمك السلمون والماكريل والسمك السلمون المرقط وتونة ألباكور وسمك القد والسردين والفلوندر. للحصول على فوائد عالية، تستهلك خبز أو مشوي الأسماك الباردة المياه بدلا من اللحوم الدهنية أو المقلية، والتي قد تفاقم الالتهاب.
زيت الكتان والجوز وزيت الكانولا
بذور الكتان والجوز وزيت الكانولا هي أهم المصادر المشتقة من النباتات من الأحماض الدهنية أوميغا 3. لخفض الالتهاب، وإعداد الأسماك والسلع المخبوزة مع زيت الكانولا بدلا من مصادر الدهون المؤيدة للالتهابات، مثل الزبدة والسمن والسمن. للحصول على أفضل النتائج، يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية طحن بذور الكتان كله في غضون يومين من الاستخدام وتخزين البذور المتبقية في الثلاجة الخاصة بك. تستهلك بذور الكتان والجوز من تلقاء نفسها أو تضاف إلى الأطعمة الأخرى، مثل اللبن والحبوب والسلع المخبوزة، والعصائر والسلطات.
>الأعشاب الطبيعية
الأطعمة الحارة هي أعراض مرض الوردية الشائعة، وفقا للجمعية الوطنية للوردية، مما يؤثر على 45 في المئة من الناس في مسح 1، 066 شخصا يعانون من هذه الحالة. الأعشاب الطبيعية ومزج التوابل العشبية توفر بدائل مفيدة لتعزيز النكهة. حساء الموسم وأطباق الخضار مع الريحان بدلا من كايين أو الفلفل الأسود. النعناع يوفر بديل معتدل للقرفة والقرنفل في المخبوزات، الشاي واللحوم المخللات. وتشمل أصناف خفيفة أخرى أوريغانو، أوراق الخليج، الطرخون والزعتر.
الفواكه والخضروات غير الحمضية
الفواكه والخضروات هي مصادر رئيسية لمضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات A و C و E، مما يعزز قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه من الالتهابات والأمراض. الطماطم والحمضيات تؤدي أعراض الوردية في بعض الناس. منتجات الطماطم، مثل صلصة مارينارا وعصير الطماطم، وعصائر الحمضيات قد تشكل آثارا مماثلة. وقد يؤدي استبدال هذه العناصر بالفاكهة والخضراوات المنخفضة في الحموضة وأقل احتمالا لتسبب تفشي الوردية مثل الكرز والبطيخ والكوسا والذرة والقرع الأصفر والفاصوليا الخضراء إلى تحسين حالتك.دمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي الخاص بك لأكبر الفوائد الغذائية.
