أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء، وربما تضر الطفل النامية. وبمجرد أن تلد المرأة وتبدأ في الرضاعة الطبيعية، تتغير توصيات الطعام. التغذية الجيدة ضرورية للنساء المرضعات أيضا، خاصة وأن التمريض يتطلب طاقة إضافية كل يوم. أما ما إذا كان تناول السمك أم لا هو مصدر قلق مشترك لكثير من النساء المرضعات.
فيديو اليوم
فوائد الأسماك
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها الأمهات المرضعات عن طريق تناول الأسماك. وتشرح وزارة الزراعة في الولايات المتحدة أن الأسماك مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا 3، وهي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تدعم صحة القلب والدماغ. الأسماك غنية أيضا بالبروتين والحديد، وهما المغذيات التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة العالية ودرء التعب. "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" تنص على أن دا، وهو حمض دهني وجدت في الأسماك، في الواقع يساعد على تعزيز نمو الدماغ لدى الرضع. وبما أن هذه المنفعة يمكن أن تنقل عن طريق حليب الأم للطفل، فإنه ليس من الضروري للرضاعة الطبيعية لتجنب جميع الأسماك.
>مخاطر الزئبق
ميثيل الزئبق، الذي يطلق عليه أيضا الزئبق، هو مادة كيميائية توجد في بعض أنواع الأسماك ويتم تخزينها في أنسجة دهنية. خطر استهلاك الأطعمة مع الزئبق هو أن المادة الكيميائية يمكن أن تضر بالفعل في الجهاز العصبي. وتذكر وزارة الزراعة في الولايات المتحدة أنه إذا استهلكت المرأة الرضاعة الطبيعية الكثير من الزئبق من خلال الأغذية، فإنها يمكن أن تنتقل عن طريق حليب الثدي وتضر بتطور طفلها الصغير.
أنواع الأسماك
بعض أنواع الأسماك عالية الزئبق، وينبغي أن تكون محدودة من قبل النساء المرضعات، في حين أن أنواع أخرى من الأسماك منخفضة في الزئبق. سمك القرش، سمك الطوب، سمك أبو سيف والماكريل هي الأعلى في الزئبق، في حين أن أسماك مثل البلطي والبرتقالي تقريبا، والتونة الخفيفة المعلبة والسلمون والبولوك هي أقل في الزئبق ومقبولة للرضاعة الطبيعية من النساء لتناول الطعام. توصي كيلي بونياتا، استشاري الرضاعة المعتمدة من قبل المجلس الدولي (إبكلك)، بأن النساء اللاتي يرضعن يأكلن التونة المعلبة بدلا من شرائح اللحم منذ أن تكون المنتجات المعلبة أقل ميثيل الزئبق.
الأجزاء المقبولة
حتى أنواع الأسماك المنخفضة الزئبق لا ينبغي أن تستهلك بشكل زائد، خاصة من قبل النساء المرضعات. وتذكر وزارة الزراعة في الولايات المتحدة أن النساء المرضعات يمكن أن يأكلن 12 أوقية. من الأسماك والمحار في الأسبوع. ويعادل هذا المبلغ عادة حصص متوسطة الحجم من الأسماك في العشاء، أو بضعة علب صغيرة من سمك التونة في الأسبوع.
