متوسط فروة الرأس يحتوي على 300، 000 بصيلات من الذي ينمو شعر واحد لكل منهما. في أي وقت من الأوقات، 90 في المئة من شعرك ينمو و 10 في المئة في مرحلة الراحة. شعرك ينمو نصف بوصة شهريا، أو حوالي قدم في السنة. خلال النهار، يمكنك أن تتوقع حوالي 150 الشعر لتسقط. لتعزيز نمو الشعر، والفيتامينات B، والأحماض الأمينية والبيوتين قد تساعد، ولكن دائما تحقق مع الطبيب.
فيديو اليوم
نمو الشعر
ينمو شعرك من جريب مضمن تحت الطبقة الأولى من فروة الرأس في الطبقة الجلدية. الجريب هو لمبة تشبه في الشكل وعادة ما تنتج رمح الشعر واحد في بصيلات. على عكس بصيلات، رمح الشعر مصنوع من مادة البروتين الميت. هناك ثلاث مراحل من نمو الشعر: الطور، أو مرحلة نشطة، عندما يحدث نمو الشعر. مرحلة كاتاجين، أو مرحلة وسيطة. ومرحلة التيلوجين، أو مرحلة الراحة، عندما لا يحدث نمو الشعر. بعد هذه الدورات، الشعر ينهار ويكرر دورة.
الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين. يرصد شعرك جزئيا من الكيراتين، مجموعة من البروتينات الليفية المختلفة، بما في ذلك الأحماض الأمينية السيستين وميثيونين. السيستين هو حمض أميني غير ضروري، وهذا يعني جسمك قادر على إنتاج وتخزينه. الميثيونين هو حمض أميني أساسي، وهذا يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. السيستين وميثيونين ضرورية لنمو شعرك، وتشكيل جزء من رمح. تكملة مع الميثيونين قد تساعد في نمو الشعر، ولكن طلب المشورة من الطبيب أولا.
البيوتين
البيوتين هو جزء من عائلة فيتامين ب. على الرغم من أن جسمك قادر على جعل البيوتين في الأمعاء، وعدم وجود البيوتين قد يؤدي إلى تساقط الشعر. وتتعلق إحدى الصحف التي نشرت في عام 1981 في مجلة "طب الأطفال" بالحالة الموثقة لصبي المراهق الذي تلقى البيض النيئ كجزء منتظم من نظامه الغذائي. قدم الصبي مع أعراض من فقدان الشعر الكلي والجلد التحجيم. مرة واحدة تم وقف بياض البيض وبدأت المكملات البيوتين، نما الشعر مرة أخرى. ووجد أن بياض البيض يحتوي على مركب أفيدين الذي يربط مع البيوتين ويزيله من الجسم. ويشير مركز جامعة ميريلاند الطبي أيضا إلى أن العديد من منتجات الشعر تشمل البيوتين في الصيغ الخاصة بهم.
الفيتامينات B- المعقدة
تتكون عائلة فيتامين ب من البيوتين وحمض الفوليك والنياسين وحمض البانتوثنيك والريبوفلافين والثيامين والإينوسيتول و B6 و B12. عائلة B- معقدة من الفيتامينات حيوية في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، وإنتاج الطاقة. الفيتامينات B تجعل البروتينات المتاحة للاستخدام في بناء الأنسجة والخلايا الجديدة، بما في ذلك شعرك.بعض من الفيتامينات B تلعب دورا أكثر أهمية في صحة الشعر والنمو، مثل الريبوفلافين، البيوتين، النياسين و إينوزيتول.
