كوب من حساء الريحان الطماطم على ما يرام مع شطيرة الجبن المشوي، مما يجعل وجبة مريحة، وخاصة خلال الشتاء البارد. هذا الطبق الجانبي غني بفيتامين A ومنخفضة نسبيا في السعرات الحرارية. وسوف تساعدك على تملأ دون الذهاب أكثر من تخصيص السعرات الحرارية اليومية. إصدارات مع مرق الدجاج أو الحليب قليل الدسم أقل في السعرات الحرارية من تلك المصنوعة من كريم كثيف.
فيديو اليوم
مقارنات السعرات الحرارية
كوب من حساء الريحان الطماطم المعلب يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية وعادة ما يكون في صوديوم مرتفع، مع 480 ملليغرام. نسخة محلية الصنع مصنوعة من مزيج من كريم ومرق الدجاج لديها حوالي 180 سعرة حرارية لكل كوب. استخدام الحليب غير الحلو بدلا من كل وجبة من الحساء سيكون حوالي 120 سعرة حرارية. نسخة أخرى من هذا الحساء، مصنوعة من مزيج من الجزر والطماطم (البندورة) في مزيج من الماء والحليب قليل الدسم، لديها حوالي 139 سعرة حرارية لكل وجبة. يمكنك أيضا جعل نسخة أكثر ملء من حساء الريحان الطماطم عن طريق إضافة الدجاج، والفاصوليا البحرية والسبانخ لطبق يبلغ مجموعها حوالي 195 سعرة حرارية لكل وجبة.
