السعرات الحرارية في عجين من لحم الخنزير والجبنة الثلاثة

الفضاء - علوم الفلك للقرن الØادي والعشرين

الفضاء - علوم الفلك للقرن الØادي والعشرين
السعرات الحرارية في عجين من لحم الخنزير والجبنة الثلاثة
السعرات الحرارية في عجين من لحم الخنزير والجبنة الثلاثة
Anonim

ثلاثة بيضة لحم الخنزير والجبن عجة يحتوي على 300 إلى 500 سعرة حرارية. الجبن والبيض توفر أكبر عدد من السعرات الحرارية، ولكن يمكنك استخدام الجبن قليل الدسم واستبدال بياض البيض للحفاظ على السعرات الحرارية إلى أسفل.

فيديو اليوم

لحم الخنزير و البيض

إذا كنت تستخدم شريحة 28 جرام من 11٪ لحم الخنزير الدسم، كنت تضيف 46 سعرة حرارية إلى أومليت الخاص بك. ثلاثة بيضات كبيرة تحتوي على 216 سعرة حرارية. يمكنك تقليل السعرات الحرارية في عجة الخاص بك عن طريق استبدال البيض البيض لأحد البيض. اثنين من البيض كله بالإضافة إلى واحد البيض الأبيض يحتوي على 161 سعرة حرارية.

>

الجبن

نصف كوب من جبن شيدر تمزيقه يحتوي على 228 سعرة حرارية، 1 أوقية من بري يحتوي على 95 سعرة حرارية، في حين أن 1 أوقية من الجبن المبستر والمعالج و قليل الدسم يحتوي على 68 سعرة حرارية.

زيت

ليقلي عجة الخاص بك، الخيار الأقل السعرات الحرارية هو رذاذ 3 ثوان من رذاذ الطبخ غير لاصقة، والتي تضيف فقط 2 سعرة حرارية. وستضيف ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة 102 سعرة حرارية، في حين يضيف زيت الكانولا 124 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.