السعرات الحرارية في بذور شيا مرتفعة قليلا ل، ملعقة طعام صغيرة، ولكن الفوائد الصحية عديدة. معظم السعرات الحرارية من الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير صحية وغير المشبعة بصحة القلب، والأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، وهذا النوع الذي يحمي قلبك. ستحصل على حوالي 5 غرامات من الألياف لصحة الأمعاء، عدة المعادن الرئيسية لقوة العظام وجميع أنواع الفيتامينات B إلى السلطة التمثيل الغذائي الخاص بك. لجني جميع الفوائد، إضافة بذور شيا إلى عصير، وإثارة لهم في حبوب الصباح الخاص بك أو يرش لهم على السلطة الخاصة بك.
فيديو اليوم
شيا السعرات الحرارية
ملعقة كبيرة من بذور الشيا، والتي تزن حوالي 14 غراما، يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية. ما يقرب من 40 من تلك السعرات الحرارية، أو 57 في المئة، تأتي من الدهون. 9 سعرات حرارية أخرى، أو ما يقرب من 14 في المئة من السعرات الحرارية، هي من البروتين. و 20 السعرات الحرارية النهائية، ما يقرب من 29 في المئة من المجموع، هي من الكربوهيدرات.
