الكرواسون هي لفائف فرنسية غالبا ما تؤكل وحدها، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم كخبز لسندويش. يوفر الكرواسان الهام والجبن توازن الكربوهيدرات والبروتين والدهون، ولكن يمكن أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
قاعدة بيانات التغذية على الانترنت ماي فيتنيس بال يشرح أن 4. 2 أوقية. لحم الخنزير والجبن كروسانت يحتوي على 350 سعرة حرارية. مايو كلينيك. وتشير معلومات الإنفاق السعرات الحرارية كوم أن الامر سيستغرق حوالي 1 1/2 ساعة من رفع الأثقال لحرق السعرات الحرارية في هذه الوجبة.
الدهون
كل من الكرواسان والجبن عالية في الدهون، ونتيجة لذلك، 4. 2 أوقية. لحم الخنزير والجبن كروسانت يحتوي على 18 غرام من الدهون. من هذه الدهون، 10 غرام يأتي من الدهون المشبعة. وتقترح وزارة الزراعة الأميركية الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المئة من السعرات الحرارية، لأنها أقل صحة من غيرها من أنواع الدهون.
الكربوهيدرات
الكرواسان الهام والجبن غني بالكربوهيدرات. واحد 4. 2-أوقية. لحم الخنزير والجبن كروسانت يوفر 34 غرام من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات، 1 غرام يأتي من الألياف، في حين أن 4 غرام من السكر.
البروتين
كل 4. 2-أوقية. لحم الخنزير والجبن كروسانت يحتوي على 14 غرام من البروتين. وفقا للمكتبة الوطنية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، يجب أن تستهلك 50 إلى 65 غرام من البروتين يوميا.
