عند صنع الجبنة المشوية الخاصة بك ولحم الخنزير، اختر البهارات ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل البهارات المنخفضة السعرات الحرارية، المايونيز الدسم والخردل، واستخدام اللحوم الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم. عند تناول شطيرة من ديلي أو متجر للوجبات السريعة، والنظر في حجم الجزء، وإذا لزم الأمر، حفظ النصف الآخر في وقت لاحق.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
يحتوي متوسط الجبن المشوي وسندويش لحم الخنزير على حوالي 310 سعرة حرارية، ويشير إلى موقع ماي فيتنيس بال.
>المغذيات
واحد من الجبنة المشوية وسندويتش لحم الخنزير يحتوي على 28 غرام من الدهون، 46 ملغ من الكوليسترول، 1، 127 ملغ من الصوديوم، 22 غرام من البروتين، 5 غرام من السكريات، 5 غرام من الألياف الغذائية و 26 غرام من الكربوهيدرات، وفقا ل بلدي اللياقة البدنية بال. يوفر لحم الخنزير والخبز الكالسيوم والمعادن والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم. الفيتامينات تشمل الفيتامينات C، A و E، وكذلك النياسين والفولات، وتلاحظ وزارة الزراعة الأميركية.
نصائح
القيمة اليومية الموصى بها للدهون هي 65 جم، منها الجبنة المشوية و لحم الخنزير توفر تقريبا نصف. لتخفيف محتوى السعرات الحرارية في شطيرة المشوي الخاص بك، فقط الزبدة خارج الخبز، وتزين داخل مع انتشار قليل الدسم أو بهار. أو استخدام سمن قليل الدسم بدلا من ذلك.
