عدد السعرات الحرارية من شطيرة الجبنة المشوية يمكن أن تضيف بسرعة إذا كنت تستخدم الجبن اضافية أو كميات كبيرة من الزبدة أو النفط. ومع ذلك، يمكن أن يصلح الجبن المشوي في نظام غذائي معقول إذا كنت تستخدم شريحة الجبن واحد فقط وليس أكثر من 1 ملعقة صغيرة من الدهون للشواء. للحصول على التغذية المثلى، استخدم خبز الحبوب الكاملة والجبن الطبيعي، وشوي في زيت الزيتون صحي القلب وإضافة بعض شرائح الطماطم للحصول على المواد الغذائية الإضافية.
>فيديو اليوم
انهيار السعرات الحرارية
لمعرفة محتوى السعرات الحرارية من الجبن المشوي، والجمع بين البيانات من جميع المكونات. تحصل على حوالي 160 سعرة حرارية في شريحتين من خبز القمح الكامل و 115 سعرة حرارية في 1 أونصة من جبنة شيدر و 40 سعرة حرارية في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو بطة صغيرة من الزبدة. أن مجموع 315 سعرة حرارية. التبديل إلى شيدر قليل الدسم، الذي يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية للأونصة، وسوف شطيرة الآن تحتوي فقط 250 سعرة حرارية. إذا كنت تناول الطعام في الخارج، ويعتمد عدد السعرات الحرارية على المكونات المستخدمة. الوجبات السريعة، شطائر الجبنة المشوية قد تحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية.
