غازباشو، الحساء البارد عادة مع مزيج من الفلفل الطازج والطماطم والخيار وزيت الزيتون، وارتفاع في المواد الغذائية، بما في ذلك فيتامين C والمنغنيز. إذا اخترت النسخة المعلبة، غازباشو عالية في الصوديوم، لذلك فمن صحة لجعل هذا الحساء نفسك. سوف تختلف السعرات الحرارية في غازباشو الخاص بك، استنادا إلى وصفة تستخدمها.
فيديو اليوم
مقارنات السعرات الحرارية
كوب من المعلبة غازباشو لديها 46 سعرة حرارية فقط. هذا هو على الجانب المنخفض لهذا النوع من الحساء. لأن الحساء هو تقريبا خالية من الدهون، يمكنك أن تقول أنه لا يحتوي على أي من زيت الزيتون التقليدي. على نهاية عالية من السعرات الحرارية، ستجد حساء مصنوعة مع الكثير من زيت الزيتون التي تحتوي على حوالي 390 سعرة حرارية لكل كوب. كل 1 كوب خدمة هذا الحساء يحتوي على 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. وهناك وصفة أخرى غازباشو التي هي أقل في السعرات الحرارية، مع 190 لكل كوب، ويتم فقط مع واحد من ثمان زيت الزيتون ولكن يحصل على بعض الدهون المضافة والسعرات الحرارية من إضافة واحد من ثمانية من الأفوكادو مكعبات في كل وعاء. على الرغم من أن تشمل زيت الزيتون والأفوكادو يزيد من الدهون والسعرات الحرارية في غازباشو، كلا المكونات تحتوي في الغالب الدهون صحية غير المشبعة القلب. لطبق أقل من السعرات الحرارية، والحد من كمية هذه المكونات أو إزالتها من وصفة.
