التواريخ هي حلوة، فاكهة لحمي، تباع عادة كما المجففة. وتبيع بعض محلات البقالة أيضا مواعيد طازجة، والتي عادة ما تكون أقل من السعرات الحرارية من نظيراتها المجففة. قد تساهم السعرات الحرارية في التواريخ الطازجة في تحقيق أهدافك التغذوية.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
واحد من تاريخ جديد، تقريبا حجم الإبهام، يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية. استنادا إلى نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية، وهذا يمثل 3. 5 في المئة من السعرات الحرارية التي قد تستهلك في يوم واحد.
المغذيات
السعرات الحرارية في التواريخ الطازجة تأتي أساسا من الكربوهيدرات. واحد موعد جديد يوفر 17 غراما من الكربوهيدرات، أو 13 في المئة من 130 غراما الموصى بها للاستهلاك اليومي من قبل معهد الطب. يحتوي تاريخ واحد أيضا 0. 4 غرامات من البروتين وكميات ضئيلة من فيتامين C والدهون.
فوائد
بما في ذلك التواريخ في النظام الغذائي الخاص بك قد يكون لها فوائد صحية. وتشير الأبحاث التي نشرت في طبعة كانون الثاني / يناير 2002 من "مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية" إلى أن هذه الفاكهة لها خصائص مضادة للأكسدة قد تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة.
