القرنبيط مع صلصة الثوم وجبة صحية مصدرها الصين. وعادة ما يتضمن صلصة المحار أو الصويا، جنبا إلى جنب مع الأسهم والثوم المسحوق. وهو خيار منخفض السعرات الحرارية، ويأتي إلى أقل من 100 سعرة حرارية إذا أعدت مع الأسهم النباتية.
فيديو لليوم
المكونات
يمكنك جعل القرنبيط مع صلصة الثوم في عدة طرق، ولكن وصفة على موقع إبيكوريوس يظهر أن المكونات الرئيسية لجزء واحد هي 1/4 رطل من القرنبيط، 1 الثوم القرنفل، 1/2 ملعقة صغيرة. من زيت الكانولا، 1/2 ملعقة كبيرة. من صلصة المحار، 1 أوقية. من مخزون الدجاج واندفاع من زيت السمسم.
>السعرات الحرارية في كل مكون
يذكر أن سعر عداد السعرات الحرارية في وزارة الزراعة الأمريكية، ميفود-a-بيديا، يشير إلى أن 1/4 رطل من البروكلي المطبوخ يحتوي على حوالي 32 سعرة حرارية. 1 فص الثوم حوالي 4 سعرة حرارية. 1/2 ملعقة صغيرة. من زيت الكانولا ودفعة من زيت السمسم حوالي 25 سعرة حرارية. 1/2 ملعقة كبيرة. من صلصة المحار هو 4. 5 سعرة حرارية. و 1/2 كوب من الأسهم الدجاج هو 43 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية الإجمالية
القرنبيط مع صلصة الثوم المصنوع من الدجاج يحتوي على حوالي 109 سعرة حرارية. استخدام مخزون الخضار بدلا من الأسهم الدجاج سوف يقلل من مجموع السعرات الحرارية إلى حوالي 81.
