و تاكو والجبن تاكو يمكن أن تكون وجبة صحية أو السعرات الحرارية الروعة، اعتمادا على وصفة. إذا كنت تصنع التاكو الخاص بك في المنزل، وتخفيف الحمل من السعرات الحرارية باستخدام الجبن قليل الدسم والتورتيلا لينة بدلا من واحد المقلية. يمكنك أيضا الحفاظ على التاكو الخاص بك الهزيل عن طريق اختيار الطبقة النباتية مثل بيكو دي غالو بدلا من القشدة الحامضة الدهنية.
فيديو اليوم
عد السعرات الحرارية
يحتوي عطر تاكو العاري على 52 سعرة حرارية من التورتيلا الذرة الناعمة و 122 سعرة حرارية من نصف كوب من حبوب البنتو و 114 سعرة حرارية من 1 أوقية من جبن شيدر لما مجموعه 288 سعرة حرارية. مع 2 ملاعق كبيرة من السالسا، يمكنك إضافة 10 السعرات الحرارية أكثر، وبذلك عدد السعرات الحرارية ما يقرب من 300. أعلى قبالة تاكو الخاص بك مع الطماطم مكعبات والخس تمزيقه وعليك أن تصل المحتوى المغذيات في حين إضافة عدد قليل من السعرات الحرارية فقط.
