أبل كرامبل هو الحلوى التي يمكن أن تكون مرتفعة أو منخفضة في السعرات الحرارية، اعتمادا على وصفة. التفاح أنفسهم معتدل في السعرات الحرارية. انها المكونات المصاحبة التي يمكن أن تتراكم على الأرقام، وخاصة الدهون الزائدة والسكريات.
فيديو اليوم
أساسيات
وصفة التفاح البسيطة لأربعة أشخاص، من حياة الطلاب في المملكة المتحدة، تدعو إلى التفاح والدقيق والزبدة والسكر الأبيض والبني المحبب. باستخدام حسابات وزارة الزراعة الأميركية، واثنين من التفاح تحتوي على 190 كال. ، 120 غرام الطحين لديها 373 كال. ، 100 غرام السكريات مجتمعة يحتوي على 387 كال. ، و 60 غرام زبدة لديها 432 كال. وهكذا، فإن المجموع الكبير: 1382 كال. أربعة حصص سيكون 346 كال. كل؛ ثمانية سيكون 173 كال.
منخفضة السعرات الحرارية أبل تفتت
يمكن تخفيض أو استبدال الدهون الغنية بالسعرات الحرارية والدقيق والسكر. وصفات أبل مع طعم جيد يوفر وصفة مع فقط 149 كال. لكل وجبة، استبدال جرثومة القمح والشوفان المدلفن للدقيق، وبدائل السكر بدلا من السكر، والتفاح بدلا من الزبدة وملعقة طعام واحدة من الزيت. و ديلي بورن جذرية وصفة أسفل أسفل وصفة 123 كال. ، من تفاحة واحدة غبار مع ميوسلي و 1 ملعقة صغيرة. سكر بني.
إصدارات السعرات الحرارية المتوسطة والعالية
توفر شركة "نيويورك تايمز" المعتدلة السعرات الحرارية أبل كرامبل مع الكينوا الشوفان تتصدر 265 كال. لكل وجبة. تندر لوفينغ كير عدد 396. 1 كال. لكل 170 غرام خدمة، وذلك بفضل كبير إلى 15. 3 غرام من الدهون و 59. 33 غرام من الكربوهيدرات. تذكر، يمكنك دائما "خفض" السعرات الحرارية عن طريق تقليل حجم الجزء الخاص بك.
