يمكنك العثور على وجبة صحية في مطعم صيني إذا كنت تحسب السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن عليك اختيار بعناية. قراءة الوصف بعناية واحترس من الصلصات، بريادينغ، الشعرية والأرز.
فيديو اليوم
التغذية
السعرات الحرارية والكربوهيدرات في الطعام الصيني تختلف. P. الدجاج تشانغ والقرنبيط يحتوي على 660 سعرة حرارية و 45 غرام من الكربوهيدرات، وفقا ل كالوريكينغ. A 5 أوقية. خدمة الدجاج العامة تسو يحتوي على 319 سعرة حرارية و 23 غرام من الكربوهيدرات. الدجاج كونغ باو لديها 240 سعرة حرارية و 12 غرام من الكربوهيدرات في 5. 5 أوقية. خدمة.
الطعام الذي يجب تجنبه
تجنب الأرز، المعكرونة، اللحم المفروم، العجين ولفائف البيض إذا كنت تحسب الكربوهيدرات. صلصة المحار وصلصة البرقوق وصلصة الحلو والحامض وصلصة البط غالبا ما تكون عالية في السكر. وغالبا ما تكون الصلصات السميكة سميكة مع نشا الذرة.
نصائح
اختيار الحساء واضحة، رقيقة والأطعمة على البخار أو المقلية. ابحث عن الوجبات التي تتميز بالخضروات، وتوصي مركز العلوم في المصلحة العامة. استخدام عيدان تناول الطعام للحفاظ على استهلاك الكثير من الصلصة. مشاركة الدخول الخاص بك أو طلب مربع واتخاذ بعض من طعامك المنزل.
