كما هو الحال مع جميع حسابات السعرات الحرارية، كمية حرق أثناء تشغيل يعتمد على وزنك، جنسك وشدة ممارسة الرياضة. ويعتبر الجري ممارسة نشطة. وهذا يعني أنه يحرق السعرات الحرارية بمعدل مرتفع.
فيديو اليوم
متوسط سرعة الجري
متوسط سرعة الجري تختلف باختلاف المسافة المغطاة. وفقا لمقال عام 2009 في "ساينس دايلي"، فإن سرعة تشغيل أكثر كفاءة للرجل هو 13. 4 كم في الساعة. للإناث، انها 10. 5 كم في الساعة. وتتراوح المتوسطات الإجمالية بين 8 كم في الساعة و 14 كم في الساعة.
وزن الجسم
عند التشغيل عند 10. 78 كم في الساعة، 125 رطلا. يمكن للشخص أن يتوقع أن يحرق 660 سعرة حرارية بعد 10 كم، وفقا لإحصاءات كلية الطب بجامعة هارفارد. إذا كنت تزن 155 رطلا. ، يمكنك حرق حوالي 818 سعرة حرارية تعمل في نفس السرعة. الناس وزنها 185 رطلا. قد يحرق 976 سعرة حرارية.
متوسط السعرات الحرارية المحروقة
باستخدام إحصاءات كلية الطب بجامعة هارفارد، يمكن للشخص الذي يبلغ متوسطه التقريبي 10 كم في الساعة لمدة ساعة أن يحرق حوالي 800 سعرة حرارية.
