حقيبة الظهر يتيح لك الفرصة لرؤية آفاق جميلة، ومراقبة الحياة البرية والتمتع بمجموعة متنوعة من النباتات المختلفة. كما لو كان هذا ليس سبب كاف لحقيبة ظهر، فإنه يحرق أيضا قبالة عدد كبير من المستغرب من السعرات الحرارية. الحصول على نفسك حزمة مريحة والحصول على جدية حول المشي لمسافات طويلة. سوف تجد أنه يوفر المزيد من الفوائد مما كنت يشتبه من أي وقت مضى.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
يمكن أن يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطل ما يقرب من 600 سعرة حرارية لكل ساعة تنفق على الظهر. منذ معظم الظهر تنفق عدة ساعات المشي لمسافات طويلة، يمكنك حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في كل مرة كنت حزام على حزمة الخاص بك والخروج من الباب. حقيبة الظهر في المناطق الجبلية، وعليك حرق المزيد من السعرات الحرارية. لديك لحرق 3، 500 سعرة حرارية فوق كمية الخاص بك لانقاص الجنيه - ظهره هي الرياضة التي يمكن أن تجعل حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية ممتعة وقابلة للتنفيذ.
زيادة حرقك
طريقة بسيطة لحرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق المشي مع حزمة هو تنفيذ النشاط لفترة أطول. إذا كان وقتك محدود، ومع ذلك، لا يزال بإمكانك زيادة حرق السعرات الحرارية من ارتفاع الخاص بك. التقاط وتيرة قدر الإمكان، كما تتحرك أسرع حروق السعرات الحرارية بشكل أسرع. السفر صعودا أكثر من هبوطا، كما تتحرك صعودا انحدر يتطلب المزيد من الجهد من جسمك.
نصائح للمبتدئين
إذا لم تكن معتادا على المشي مع حزمة، تبدأ صغيرة. تبدأ من خلال اتخاذ ارتفاع قصيرة مع حزمة اليوم. في وقت لاحق، كما يمكنك الحصول على اللياقة البدنية، يمكنك أن تبدأ المشي لمسافات طويلة مع حزمة كاملة الحجم. إذا كنت تخطط للشروع في رحلة التخييم، وتحميل ظهره مع كل من العتاد الخاص بك وقضاء بعض الوقت في المشي المناطق الجبلية في بلدتك لتصبح معتادة على زيادة في الوزن. تأكد من حزمة الكثير من الماء، ولا تحصل على متحمس جدا حول السعرات الحرارية كنت حرق التي كنت تحت الأكل. سوف تفقد الوزن على الأرجح في رحلة الظهر حتى لو كنت لا تبذل جهدا واعيا لاتباع نظام غذائي.
فقدان الوزن المحتملة
إذا ذهبت على ارتفاع لمدة ساعتين ثلاثة أيام في الأسبوع مع حقيبة ظهرك، فسوف تحرق ما يقرب من 3 600 سعرة حرارية - ما يكفي لإقلاع جنيه واحد في الأسبوع. إضافة في رفع لمدة ست ساعات في عطلة نهاية الأسبوع، وكنت قد تفقد بقدر اثنين جنيه في الأسبوع. كن مستعدا لرؤية العجول، الفخذين تشديد، كما الظهر سوف تساعدك على الحصول على حرق السعرات الحرارية العضلات كذلك. وهناك احتمالات، بعد بضعة أشهر من الظهر، عليك أن تكون تسوق لخزانة ملابس جديدة.
