مبادلة مكتب الرئاسة للحصول على ممارسة الكرة يمنحك ذريعة للتسلل بعض التمارين حرق السعرات الحرارية، مثل الجدار يتقرفص ويمر الكرة، في يومك. ولكن مجرد فعل الجلوس على الكرة ممارسة حرق السعرات الحرارية، أيضا.
فيديو اليوم
الجلوس مقابل الوقوف
العمل أثناء الجلوس على ممارسة الكرة يحرق حوالي 6 في المئة من السعرات الحرارية أكثر من العمل على كرسي مكتب عادي، وفقا لدراسة جامعة الجاموس 2008 نشرت في " المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية. " أحرق موضوعات الدراسة عددا مماثلا من السعرات الحرارية من خلال الوقوف أثناء العمل، ولكن ذكرت أنهم يحبون العمل على الكرة أفضل من العمل أثناء الوقوف.
السعرات الحرارية المحروقة
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها فعلا أثناء الجلوس على الكرة يعتمد على ما تفعله. ووفقا لمطبوعات هارفارد الصحية، يحرق العمل المكتبي حوالي 106 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 135 رطلا، وحوالي 156 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 185 رطلا. تطبيق زيادة 6 في المئة للجلوس على الكرة ممارسة ويمكنك أن تتوقع لحرق حوالي 112 إلى 165 سعرة حرارية في الساعة أثناء العمل على المكتب على الكرة.
فوائد عبس
عدم استقرار الكرة ممارسة عضلاتك الأساسية للعمل باستمرار في الحفاظ على استقرارك. وهذا قد يسبب حرق السعرات الحرارية اضافية، ويقدم لك فرصة لتطوير بعض لهجة البطن مع أي جهد إضافي.
