متوسط خطوات الشخص هو 2. 5 أقدام طويلة والمتوسط الشخص يمشي 1 ميل في 2 000 الخطوات، وفقا لموقع المشي. وهذا يعني أن 500 خطوة تساوي تقريبا ربع ميل. عدد السعرات الحرارية التي تحرق في تلك المسافة يعتمد على عدة عوامل بما في ذلك حجم الخاص بك، وكم كنت تزن فضلا عن مدى السرعة التي تمشي، وعما إذا كنت أو عدم دمج التلال في روتينك.
فيديو اليوم
وزن الجسم
وزن الجسم له أكبر تأثير على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. وكلما تزن، أصعب العضلات لديك للعمل والمزيد من الطاقة تحتاج إلى استهلاك لأداء نفس المقدار من النشاط. قد يحرق شخص 150 جنيه 20 سعرة حرارية المشي 500 خطوة، في حين أن الشخص 200 جنيه قد يحرق 26 سعرة حرارية.
السرعة
يعتمد السعرات الحرارية على مدة وشدة النشاط. سوف يسير شخص يبلغ وزنه 150 رطل بسرعة 2 ميل في الساعة على بعد 500 خطوة في حوالي ثماني دقائق ويحرق 23 سعرة حرارية. هذا الشخص نفسه، المشي بمعدل 3. 5 ميلا في الساعة، سوف المشي 500 خطوات في ما يقرب من أربع دقائق وحرق 27 سعرة حرارية.
كثافة
يتم تحديد شدة التمرين من خلال عوامل مثل الميل، والاختلافات في التضاريس وما إذا كنت تحمل حمولة أم لا. المشي 500 خطوات في 2 ميلا في الساعة على سطح مستو يحرق 23 سعرة حرارية، ولكن المشي حتى رحلة من الدرج يحرق 72 سعرة حرارية في نفس الوقت من الوقت، في حين أن المشي على العشب الحروق 45 سعرة حرارية.
أفضل خيار
لأن الكثير من المتغيرات تحدد المدة التي تحتاج إلى المشي للوصول إلى 500 خطوة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها، فإن أفضل خيار لك هو ارتداء جهاز يحسب إنفاقك من السعرات الحرارية. ورصد معدل ضربات القلب مع المسعر وظيفة عداد الخطى تتبع كل من عدد الخطوات التي تمشي وعدد السعرات الحرارية التي تحرق. سوف عداد الخطى مع المسعر تقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرق بناء على وزن الجسم.
