المشي لمسافات طويلة في التضاريس الجبلية هو شكل الهوائية للغاية من التمارين الرياضية. التغيير المستمر في المنحدر باستمرار التحديات العضلات ويرفع معدل ضربات القلب الخاص بك. وتستند السعرات الحرارية المحروقة على الوزن والميل والشدة.
فيديو اليوم
الوزن
الوزن هو واحد من العوامل التي تحدد السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمسافات طويلة الجبل. في المتوسط، 200 رطل. شخص سوف يحرق 540 سعرة حرارية في ساعة واحدة من المشي لمسافات طويلة. و 150 رطل. الشخص سوف 405 سعرة حرارية في نفس الوقت، ويقول هيلثستاتوس.
إنحدر
سوف تحرق التضاريس المائلة المزيد من السعرات الحرارية من الأسطح المسطحة. سوف دمج فترات المنحدر في رفع الخاص بك زيادة صعوبة وخلق حرق السعرات الحرارية أكبر. المنحدر المشي يمكن أيضا أن تكون مكررة على حلقة مفرغة عندما يحد الطقس من الأنشطة الخارجية الخاصة بك.
كثافة
وتيرة سريعة تزيد من كثافة وتسبب حرق السعرات الحرارية أكبر. 200 رطل. يمكن للشخص أن يتوقع لحرق حوالي 637 سعرة حرارية المشي لمسافات طويلة بسرعة في الجبال في حين حرق فقط 455 سعرة حرارية عبر البلاد، ويقول كالوريلاب.
