أي شخص يستعد لموسم البيسبول أو اللينة، أو أولئك الذين يبحثون لمحاولة تجريب جديدة يمكن أن يتأرجح بعض السعرات الحرارية في أقفاص الضرب. عدد السعرات الحرارية التي تحرق تعتمد على مدى قوة كنت تأرجح وتكوين الجسم الشخصي. عندما تحتاج إلى دفع نفسك أبعد من ذلك، هناك عدد قليل من الحيل حتى حرق السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
ضرب الكرة
يتأرجح الخفافيش يعمل الأساسية والذراعين والكتفين في حين تساعدك على إلقاء السعرات الحرارية لفقدان الوزن. يمكن للبالغين 150 رطل حرق ما بين 200 و 300 سعرة حرارية ساعة ضرب الكرة. سيحرق الشباب 50 رطل حوالي 100 سعرة حرارية في الساعة.
التدريبات الإضافية لحرق أكثر
وبطبيعة الحال، في أقفاص الضرب كنت لا رمي الكرة أو قواعد التشغيل. سبرينت حول المجمع مثل كنت تقوم بتشغيل قواعد للحصول على أن يشعر لعبة كاملة من فترات تشغيل عالية الكثافة. لإعطائك فكرة عن ما يمكنك حرق العدو حول المجمع: 15 دقيقة في 7 ميلا في الساعة سوف يحرق حوالي 60 سعرة حرارية للشباب 50 جنيه و 180 سعرة حرارية لشخص البالغ 150 جنيه. إذا لم يكن هناك مجال لتشغيل، لا القفز الرافعات أو بوربيس بدلا من ذلك.
إضافة الوزن إلى حرق أكثر
الهيئات الأكثر حرقا حرق السعرات الحرارية، وإضافة بعض الوزن يمكن أن تساعد على تكثيف التمرين. النظر في الأوزان المعصم أو الخفافيش أثقل. باستخدام الخفافيش أثقل يمكن أيضا مساعدة الرياضيين تحديد القضايا شكل البديل، مثل إسقاط الكتف الخلفي. إضافة 5 جنيهات فقط يحرق 10 سعرة حرارية إضافية في الساعة لشخص بالغ 150 جنيه.
