يمكن أن يكون كالانيتيكش و بيلاتيس على حد سواء وصفت بأنها أشكال ممارسة العقل والجسم لأنها تركز على الصلة بين التنفس ودقيقة، حركة الانحياز بدلا من على الحركات المتكررة الكبيرة. على الرغم من وجود أوجه تشابه بين الشكلين، وهناك أيضا الفروق التي يمكن أن تؤثر على أي نوع من التدريب هو أكثر ملاءمة - وربما يكون أكثر متعة - بالنسبة لك. تحقق مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة جديد.
>فيديو اليوم
علم النفس
اخترع من قبل كالان بينكني في 1980s، والتمارين كالانيتيكش تتطلب فقط حصيرة ممارسة وكرسي قوي أو الباليه بار. تمارين حصيرة مماثلة لتمارين رياضية، حيث يمكنك أن تتوقع أن تعمل في العديد من المناصب، بما في ذلك الركوع، مستلق والجانب الكذب. التدريبات الدائمة هي متساوي القياس تقريبا في الطبيعة. نتوقع أن تتحرك في بطء الحركة في نبضات 1 سنتيمتر أن لهجة وتقوية العضلات دون خلق السائبة. يمكنك أن تأخذ دروس كالانيتيكش مع مدرب معتمد، أو استخدام أقراص الفيديو الرقمية أو الكتب التي تفاصيل التدريبات وتطوراتها.
بيلاتيس
طور جوزيف بيلاتيس خلال الحرب العالمية الأولى تدريبات بيلاتيس يمكن أن تتم على حصيرة التمرين أو على إحدى آلات بيلاتيس المتخصصة مثل المصلح أو كرسي كاديلاك أو ووندا. في حين أن تمارين حصيرة تشبه أيضا تمارين رياضية، وحركات آلة الربيع محملة في كثير من الأحيان تقليد الكلاسيكية اليوغا تشكل تسلسل. الجهاز يمكن أن تتكيف لاستيعاب المستخدمين من جميع مستويات القوة والمرونة. يمكنك أن تأخذ دروس بيلاتيس في استوديو بيلاتيس أو مركز اللياقة البدنية، أو يمكنك تعلم التمارين باستخدام أقراص الفيديو الرقمية أو الكتب. وقد تكيفت العديد من المصنوعات آلات بيلاتيس الكلاسيكية للاستخدام المنزلي، فضلا عن تقديم الإصدارات التجارية لعامة الناس.
التشابه
كلا من التمارين و بيلاتيس تعتمد على محاذاة الجسم الدقيق والميكانيكا الجسم السليم لخلق العضلات القوية التي تدعم العمود الفقري دون خلق السائبة. ويتم تشجيع المشاركين على اختيار مجموعة من الحركة التي تسمح للاستقرار في وسط الجسم. تشابه رئيسي في تمارين حصيرة هو أنك لا تحتاج لشراء معدات خاصة أو حتى الأحذية. كلا الأسلوبين يمكن أن يؤديها في البيجامة الخاصة بك على السجاد غرفة المعيشة بسيطة.
الاختلافات
والفرق الرئيسي بين كالانيتيكش و بيلاتيس هو استخدام الآلات في بعض جلسات بيلاتيس. المصلح، كرسي كاديلاك ووندا استخدام الينابيع المقاومة للتكيف لمساعدتك في الحركة، أو لإضافة المقاومة. بعض التدريبات هي أكثر صعوبة عندما يؤديها من الآلات، في حين أن البعض الآخر من المستحيل من دون آلات. نظام كالانيتيكش لا تستخدم الآلات. الآلاف من المهنيين اللياقة البدنية تحمل شهادات في التخصصات بيلاتيس - مثل بيلاتيس للجولف، بيلاتيس قبل الولادة و كارديولاتس، في حين أن هناك أقل من 100 المعلمين المعتمدين كالانيتيكش.
