اختبار فيتنيسغرام السنوي هو واحد الطريق يمكن للطلاب ولاية كاليفورنيا تحديد ما إذا كانوا على خطة حياة صحية - وربما الخروج من الصالة الرياضية. وفقا لوزارة التعليم في ولاية كاليفورنيا، يمكن للطالب الذي يمر خمسة من معايير اللياقة البدنية ستة تخطي عامين من المدرسة الثانوية ص. ه. اختبار سنوي يتتبع مستويات اللياقة البدنية من خلال صيغة وطنية صممها معهد كوبر.
>فيديو اليوم
تهدف إلى منطقة صحية
يتم تصنيف نتائج الاختبار في ثلاث فئات، على أمل أن معظم الطلاب تقع في منطقة اللياقة الصحية. اللياقة البدنية الصحية يظهر الطلاب نشطة بما فيه الكفاية للحد من المخاطر الصحية مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. يجب أن يضع معظم الطلاب الذين يقومون بنشاط بدني يومي داخل هذه المنطقة. والفئة التالية هي تحسين الاحتياجات، حيث أن النتائج تظهر احتمالا للمخاطر الصحية في المستقبل. والثالث، الذي يحتاج إلى تحسين، يشير إلى قضية صحية مستقبلية محددة ما لم يتم إجراء تغييرات.
قياس الأكسجين
فيتنيسغرام يقيس القدرة الهوائية مع بيسر، على بعد 20 متر المدى المكوك، على بعد ميل واحد أو المشي، وبالنسبة لبعض الفئات العمرية، واختبار المشي إضافية. تقاس النتائج بأقصى قدر من الأكسجين الذي يحتاجه الطالب لإجراء الاختبار. وكلما ارتفعت درجة الاختبار، وأكثر صحة وأكثر كفاءة نظام القلب والأوعية الدموية للطفل. على سبيل المثال، فتاة تبلغ من العمر 13 عاما مع نتيجة اختبار أكبر من أو يساوي 39. 7 يقع في منطقة اللياقة الصحية. الصبي من نفس العمر يلبي المعيار مع نتيجة أكبر من أو يساوي 41. 1.
تكوين الجسم
يتم أخذ نسبة الدهون في الجسم للأطفال مع الفرجار، في حين يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم من خلال نسبة الارتفاع إلى الوزن. الفتيات في سن 12 تلبية معيار مع الدهون في الجسم بين 12. 7 إلى 26. 7 ومؤشر كتلة الجسم من 12. 7 إلى 26. 7. بالنسبة للإناث البالغ من العمر 17 عاما، والأعداد الجيدة هي 15. 9 إلى 30. 4 للدهون في الجسم و 17. 5 و 24. 9 لمؤشر كتلة الجسم. ويلزم أن يكون الذكور أقل قليلا. طفل يبلغ من العمر 12 عاما هو في نطاق صحي مع الدهون في الجسم بين 8. 4 و 23. 6 ومؤشر كتلة الجسم بين 15. 3 و 21. 3. الأرقام هي 6. 7 إلى 20. 9 في المئة ومؤشر كتلة الجسم بين 18 (1) و (24).
تمارين للقوة
يستخدم الاختبار البطن حليقة المتابعة، ورفع الجذع، ودفع ما يصل، سحب المتابعة وتعديل ذراع شنق قوة الاختبار والتحمل. مع زيادة العمر، وكذلك عدد المطلوب من التكرار. فعلى سبيل المثال، يتوقع من الفتيات والفتيان في سن الخامسة أن يقوموا بأكثر من عمليتين، في حين يتوقع من الفتيات البالغات من العمر 17 عاما أداء أكثر من 18 عاما. وينبغي أن يكون الصبي البالغ من العمر 17 عاما قادرا على القيام ب 24 وشكا حليقة.
اختبار فليكس
تبدأ اختبارات المرونة مع الجلوس والوصول، حيث يجلس الطلاب مع ساقيه مباشرة أمامهم والوصول إلى الأمام إلى أقصى حد ممكن.بالنسبة للفتيات، والجلوس والوصول المعايير هي 9 بوصة ل 5-10 سنة من العمر، و 10 بوصة ل 11-14 سنة من العمر، وأكثر من 12 للبنات 15 وما فوق. ومن المتوقع أن تصل إلى 8 بوصة على الأقل الذكور من جميع الأعمار. اختبار المرونة الأخرى، تمتد الكتف، يتطلب من الطلاب الضغط على أطرافهم معا على جانبي الجزء الخلفي.
