طوال فترة الحمل، ترتبط صحتك ونمط حياتك بطفلك. عندما تلاحظ وجود رواسب الكالسيوم - البقع البيضاء - على أظافرك، قد تتساءل ماذا تعني هذه البقع، وإذا كان يمكن أن تؤثر على طفلك. لأن الكالسيوم يمكن أن يؤثر على نمو طفلك، فمن المهم أن تكون على بينة من ما يمكن لأظافرك أن تحاول أن أقول لكم.
فيديو اليوم
أهمية
قد تظهر رواسب الكالسيوم على شكل بقع بيضاء أو مناطق تبييض غير متساوية على الأظافر. وجود هذه الرواسب يمكن أن يشير إلى نقص في الكالسيوم أو المعادن الأخرى، وفقا لأطباء الأظافر، وهو موقع إعلامي مخصص لصحة الأظافر. إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم، فمن الممكن أظافرك أيضا قد تكون مرنة جدا لأن الكالسيوم يعطي قوة الأظافر. إذا كنت تواجه ودائع الكالسيوم، وهذا يمكن أن يكون علامة على أنك بحاجة إلى زيادة كمية الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.
المتطلبات اليومية
الكالسيوم هو معدن حيوي لنمو طفلك الصحي. هذا المعدن يبني العظام والأسنان في طفلك. عندما لا تأخذ في كمية كافية - والتي يمكن الإشارة من قبل ودائع الكالسيوم ظفر - اتخاذ خطوات لزيادة الاستهلاك اليومي. إذا كنت أكبر من 18، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 1، 000 ملغ من الكالسيوم يوميا، وفقا لمركز الطفل. إذا كنت 18 وأصغر سنا، تستهلك 1، 300 ملغ من الكالسيوم يوميا.
مصادر الكالسيوم
قم بتناول رواسب الكالسيوم من خلال زيادة كمية الكالسيوم. ومن الأمثلة على مصادر الطعام الجيدة الزبادي قليل الدسم وجبن الريكوتا والحليب الخالي من الدسم وعصير البرتقال المحصنة بالكالسيوم والجبن والسبانخ والتوفو المنتجة بكبريتات الكالسيوم، وفقا لمركز الطفل. إذا اخترت أن تأخذ ملحق الكالسيوم لزيادة الاستهلاك اليومي، وتذكر أن الجسم يمكن أن تمتص فقط 500 ملغ من الكالسيوم في وقت واحد. انتشار تناول مكملات الكالسيوم طوال اليوم لزيادة امتصاص. مع مرور الوقت، وهذا من شأنه أن يساعد على تقليل ودائع الكالسيوم الخاص بك.
تحذير
كما أن نقص الكالسيوم يمكن أن يكون ضارا لطفلك، يمكن أن يكون تناول الكالسيوم الزائد ضارا كذلك، وفقا لمركز الطفل. يؤثر الكثير من الكالسيوم على قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك ويمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى. يجب أن لا تأخذ أو تأكل ما مجموعه أكثر من 2، 500 ملغ من الكالسيوم يوميا. إذا كنت تعاني من الإمساك بعد تناول الأطعمة عالية الكالسيوم أو المكملات الغذائية، وهذا يمكن أن يشير إلى أنك تأخذ في الكثير من الكالسيوم.
أوتلوك
نقص الكالسيوم لا يؤثر فقط على صحة طفلك وصحتك، ولكن أيضا صحتك في وقت لاحق من الحياة، وفقا لمارس دايمز، وهي منظمة غير ربحية مخصصة لصحة الرضع. إذا لم يتمكن طفلك من رسم الكالسيوم الكافي من تناوله اليومي، سيبدأ جسدك بالاعتماد على الكالسيوم المخزن في عظامك.هذا يمكن أن تقلل من كثافة العظام - حدوث التي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام، وهي حالة حيث كسر العظام الخاصة بك بسهولة.
