تم الاعتراف بالانسحاب الكافيين كتشخيص طبي. الأعراض التي تسببها انسحاب الكافيين قد تكون موهنة وتسبب الضائقة السريرية. على الرغم من أن شدة أعراض الانسحاب ترتبط عموما لكمية من الكافيين تشرب، وقليل من كوب واحد من القهوة يوميا قد تنتج آثار انسحاب ملحوظ.
فيديو اليوم
حدوث الاكتئاب
الاكتئاب والقلق هما من الآثار الجانبية الشائعة لانسحاب الكافيين. في دراسة واحدة من المعتدلين شرب القهوة العادية، تم تقييم الاكتئاب من خلال إدارة العديد من الاستبيانات على شدة الاكتئاب. في "نيو انجلاند جورنال أوف مديسين"، يقول الباحثون أن 8 إلى 11 في المئة من المتطوعين الأصحاء يعانون من أعراض مرتبطة بالاكتئاب والقلق.
النوم والاكتئاب
قد تواجه تعديلات على نمط النوم العادي عند إجراء تغييرات على استهلاك الكافيين العادي. مشاكل النوم تميل إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ضع في اعتبارك أن التعب والنعاس وصعوبة التركيز كلها آثار جانبية شائعة خلال فترة الانسحاب. يجب أن تمر هذه الأعراض في غضون 2 إلى 7 أيام.
>الوقاية
يتفق الخبراء على أن الانخفاض المفاجئ في مستويات الكافيين من المرجح أن يجلب أعراض الانسحاب، بما في ذلك الاكتئاب. من خلال اتخاذ نهج بطيء وتدريجي قد تكون قادرة على تجنب الانسحاب تماما. ويوصي رولاند غريفيث، أستاذ الدكتوراه في الطب النفسي وعلم الأعصاب في كلية جونز هوبكنز الطبية، بإلغاء خدمة واحدة من الكافيين في وقت واحد. يمكنك إزالة تلك الخدمة تماما أو استبدال نسخة منزوعة الكافيين من المشروبات المفضلة لديك.
تحذيرات
إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات على تناول الكافيين العادي الخاص بك. بعض الناس يبدو أن حساسة للغاية للعمل المنشط من الكافيين وقد تواجه أعراض أكثر شدة عند إزالة الكافيين. يمكن أن يساعدك طبيبك على وضع خطة لتقليل استهلاك الكافيين وللتأقلم مع الآثار الجانبية المحتملة.
