وفقا ل جون هوبكنز الطب، 80 إلى 90 في المئة من البالغين في أمريكا الشمالية تستهلك الكافيين على أساس منتظم، ولكن شرب الكافيين يمكن أن يسبب أعراض والقلق والقلق، وخاصة إذا كان لديك حالة القلق. إذا كان لديك حالة القلق، قد تحتاج إلى وصفة طبية الدواء، مثل زاناكس. ومع ذلك، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك التقليل من استخدام الكافيين، قد يقلل من حاجتك للدواء.
فيديو اليوم
القلق
اضطراب القلق العام، واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري هي اضطرابات القلق ويمكن أن تظهر العديد من الأعراض. وتتراوح اضطرابات القلق من خفيفة إلى شديدة وقد تشعر أنك على حافة والقلق حول صحتك، والوضع المالي، والمدرسة أو العمل. نوبات الذعر، التي يمكن أن تستمر من دقيقتين إلى 30 دقيقة، يمكن أن تجعل قلبك يضرب بسرعة ويجعلك هربرفنتات، ويشعر بالغثيان ويترك لك قصيرة من التنفس. قد تشعر بالخوف الشديد أثناء الهجوم، ولكن من المهم أن نتذكر أنك لست في خطر وسوف ينتهي الهجوم في نهاية المطاف.
الكافيين والقلق
الكافيين هو المنشط الأكثر استخداما، ويوجد في القهوة والشوكولاته والمشروبات الغازية والشاي وبعض الأدوية وحبوب الحمية. مايو كلينيك. كوم أنه إذا كنت تشرب 200 ملغ إلى 300 ملغ من الكافيين يوميا، حوالي 2-4 أكواب من القهوة، فإنه ليس ضارا لصحتك. ومع ذلك، إذا كنت تستهلك أكثر من 500 ملغ يوميا، قد تلاحظ آثار جانبية مثل القلق، ونوبات الهلع، والأرق، والعصبية، وعدم الراحة وعدم انتظام ضربات القلب. الناس الذين يستهلكون الكافيين يوميا عادة ما تكون أقل حساسية من الناس الذين لا يستخدمون الكافيين يوميا، وطريقة الكافيين يؤثر عليك أيضا يعتمد على حجم والعمر والإجهاد والظروف الصحية. إذا كان لديك القلق، قد تكون أكثر حساسية للكافيين وقد تلاحظ هذه الآثار الجانبية وزيادة أعراض القلق مع حتى كمية صغيرة أو معتدلة من الكافيين.
زاناكس
إذا كان لديك اضطراب في القلق، قد يصف لك الطبيب دواء يسمى زاناكس، وهو البنزوديازيبين الذي يبطئ الجهاز العصبي المركزي ويتوفر فقط بوصفة طبية. في حين أن الكافيين هو منشط عصبي مركزي، البنزوديازيبينات تضغط على الجهاز العصبي المركزي وتعمل بسرعة للحد من أعراض القلق. ومع ذلك، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، يجب أن تستخدم زاناكس بعناية لأنه يمكن أن تكون عادة تشكيل.
الآثار الجانبية
قبل أخذ شاناكس، تحدث مع طبيبك للتأكد من أن الأدوية الأخرى التي تتناولها لا تتفاعل معها. الآثار الجانبية ل زاناكس تشمل النعاس، والتعب، الخرقاء، والنسيان، والدوار وذبح الكلام. إذا كنت تستخدم زاناكس يوميا للسيطرة على الأعراض الخاصة بك من القلق، قد تحتاج إلى ببطء بعيدا عن ذلك إذا قررت الإقلاع عن اتخاذها لمنع أعراض الانسحاب، والتي يمكن أن تكون شديدة وتهدد الحياة.وتشمل أعراض الانسحاب المضبوطات، والقلق، والغثيان، وأعراض الانفلونزا، والصداع، ورنين في الأذنين، والدوخة ورؤية مشوهة.
اعتبارات
يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية بخفض تناول الكافيين لتقليل أعراض القلق. تقليل تناول الكافيين قد يترك لك مع أعراض القلق أقل، والتي يمكن أن تؤدي إلى استخدام أقل من زاناكس. إن تقليل تناول الكافيين الخاص بك، إلى جانب تغييرات أخرى في نمط الحياة وعلاجات القلق، قد يساعدك أيضا على الشعور بالهدوء والنوم بشكل أفضل وتشعر بالراحة. استشر طبيبك قبل البدء بأي دواء.
