ألم جيد يعزز. ألم سيء يمنع. معرفة الفرق بين هذه الآلام يأتي مع الخبرة، والقدرة على تقليل باستمرار الألم المثبطة هو هدف جدير بالاهتمام. الرياضيين الذين تدريب خصيصا لقوة الجسم السفلي تنمو حميمة مع عضلات الفخذ المؤلمة، وأوتار الركبة والعضلات الألوية. ومع ذلك، لا يسبب هذا الألم العضلي دائما من ممارسة الرياضة، والرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء يجب أن يكون على بينة من العوامل المحتملة الأخرى.
فيديو اليوم
تمرينات
قوة العضلات تتحسن فقط بعد فترة من إجهاد العضلات العضلية والراحة والتعويض الفائق. وهذا يعني أن العضلات يجب أن تتسبب في الإصابة، كما دموع العضلات الدقيقة، لتحفيز التفاعلات الكيميائية التي تدفع تشكيل الألياف العضلية الجديدة، وفقا لأبحاث الفضاء. عند ممارسة الجراحة، وآلام العضلات وحرق، ويمكن أن تفعل ذلك ليس فقط خلال النشاط الخاص بك ولكن ربما لعدة أيام بعد ذلك، وذلك بسبب ظاهرة تسمى تأخر بداية وجع العضلات، أو دومز. طالما أن هذا الألم يتوقف بعد يومين إلى ثلاثة أيام، فهو "جيد". وإلا، ربما يكون لديك إصابة.
إصابات
تحدث إصابات الساق وبوت عند تطبيق الكثير من القوة مع القليل جدا من الانتعاش. الحمل الزائد في الجزء السفلي من الجسم مع المسافة والوزن أو السرعة دون فترات راحة كافية في نهاية المطاف يطفو على السطح. في المتسابقين، يمكن للفروع الرباعية القوية، وأوتار الركبة و غلوتيس طغت العضلات والأوتار أصغر، وخلق اختلالات الأنسجة الرخوة والسلالات. عضلات الساق ممزقة، جبائر شين أو التهاب الأوتار في الركبة يمكن أن يؤدي، وفقا لنشرة إصابات الرياضة. يمكن أن ترفع الأثقال جليوتيس والفخذين من خلال محاولة الكثير من الوزن. كرة القدم وكرة القدم وهوكي الجليد يمكن أن يعاني اللاعبون من إصابات بما في ذلك كدمات العضلات والكدمات والدموع.
مرض
المرض يمكن أن يفيض الأنسجة العضلية مع المركبات الالتهابية التي تنتج الألم، وكما يعلم أي شخص لديه أنفلونزا، يمكن أن تكون هذه الآلام العضلات المنهكة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، وارتفاع في درجة الحرارة، وخراجات العضلات والبوتاسيوم أو اختلال الصوديوم والملاريا، مرض لايم و فيبروميالغيا يمكن أن تحفز جميع التهاب العضلات. فيبروميالغيا ألم الأعراض والتعب المستخدمة لتكون غير مفهومة بشكل كاف وكثيرا ما رفض، ولكن فيبروميالغيا يكتسب القبول كاضطراب عضلي شرعي، وفقا للجمعية الوطنية فيبروميالغيا.
سيركولاتيون
مشاكل الدورة الدموية يمكن أن تمنع الدم من الوصول إلى ساقك وعضلات بعقب وتسبب الألم. أعراض خفيفة من عدم كفاية الدورة الدموية تشمل دبابيس والإبر، أو الإحساس من عضلاتك الذهاب إلى النوم. وبدون استعادة الدورة الدموية، قد تتطور هذه الأحاسيس إلى خدر عضلي وفقدان السيطرة. توصي جمعية السكري الأمريكية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الدورة الدموية قوية في جميع أنحاء ساقيك. دون ذلك، مرضى السكري تشغيل مخاطر الألم ليس فقط ولكن ممكن الساق وبتر القدم.
تدليك
تدليك يحسن الدورة الدموية. كما أنه يخفف ويخفف العضلات أشي. ومع ذلك، قد يكون التدليك الخام غير لائق ضارة. يدرك المعالجون بالتدليك تقنيات مختلفة وكيفية وكيفية تطبيق الضغط ولأي غرض. تقييم صحة العضلات الخاصة بك وضبط بسهولة القوة. على النقيض من ذلك، يمكن للتدليك العدواني المفرط أن يخلق المزيد من ألم العضلات من ذي قبل.
