يمكن أن تساعد الدراجات على تحسين اللياقة البدنية في القلب والأوعية الدموية وصحة الرئة وقوة العضلات، ولكن أيضا لديها القدرة على إحداث ألم عظم الذيل. وبدون الراحة والعلاج، قد تزداد الحالة سوءا بل وتصبح مزمنة، لذلك من المهم اتخاذ إجراء عند بداية الشعور بالألم. مع بعض الاحتياطات، يجب أن تكون قادرا على الاستمرار في التمتع بفوائد ركوب الدراجات دون مزيد من المشاكل.
>فيديو اليوم
تحديد
يتكون العظمي، الذي يسمى العصعص، من مجموعة من خمسة عظام صغيرة في قاعدة العمود الفقري التي تشكل شكل الثلاثي والانضمام العمود الفقري إلى الحوض. المصطلح الطبي للألم في منطقة العصعص هو عسر البلع.
أسباب الكدمات
إذا كنت تدور بانتظام، فإن الحركة المتكررة للتميل باستمرار إلى الأمام يمكن أن تمتد قاعدة العمود الفقري الخاص بك وتوتر العضلات والأربطة حول العصعص. هذا الاقتراح، بالإضافة إلى عقد موقف يميل إلى الأمام لفترة طويلة، يؤدي إلى التهاب. مع مرور الوقت، عضلاتك قد لا تكون قادرة على عقد العصعص في الوضع الطبيعي. وتشمل عوامل الخطر انخفاض كتلة العضلات، وهشاشة العظام، وظروف العظام الخلقية، وانخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين (د)، والعمر المتقدم. وتتعرض النساء أيضا لخطر أكبر لأنهن يملكن حوضا أوسع من الرجال.
>الأعراض
الأعراض الرئيسية هي الألم المترجم لمنطقة الذيل، على الرغم من أن الألم قد يشع من العصعص إلى أسفل الحوض السفلي وحتى في الفخذين أو الساقين. الألم غالبا ما يكون أسوأ أثناء الجلوس أو الانتقال من الجلوس إلى الوقوف، أثناء حركة الأمعاء، أثناء ممارسة الجنس، أو أثناء الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة. وعادة ما يتم التشخيص مع الأشعة السينية، والتصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو عن طريق الفحص المستقيم.
العلاجات
الجليد هو أفضل لاستخدام الحق بعد الإصابة. قدم الطلب لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة خلال ال 48 ساعة التالية. الحرارة مفيدة أيضا وقد يستخدم طبيبك جهازا للحرارة أو الموجات فوق الصوتية المنتجة للحرارة في مكتبه، على الرغم من أنه يمكنك أيضا استخدام العلاجات المنزلية بما في ذلك الكمادات الدافئة أو وسادة التدفئة أو الجلوس في حمام دافئ بالماء لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة كل ساعة. مسكنات الألم قد تساعد، كما يمكن حقن حاصرات الأعصاب. استخدام وسادة "دونات" أثناء الجلوس وأيضا البراز الرقائق إذا واجهت ألم من حركات الأمعاء. حالات نادرة جدا قد تتطلب إزالة جراحية من العصعص.
الإطار الزمني
قد يستغرق عدة أيام أو أسابيع للشفاء تماما. في الحالات التي يكون فيها عظم الذيل في الواقع مكسورة، قد تحتاج إلى البقاء في السرير لمدة يوم أو يومين. يمكن أن تستغرق عملية الشفاء أربعة إلى ستة أسابيع. يمكنك العودة إلى الأنشطة العادية الخاصة بك عندما تحسنت الألم وكنت قادرا على الجلوس، والانحناء والمشي دون ألم.
الوقاية
أظهرت دراسة فرنسية، نشرت في مجلة "العمود الفقري" في ديسمبر 2000، أن السمنة المفرطة وجود مؤشر كتلة الجسم عالية هو عامل مساهم في كدمات الذيل والألم.فقدان الوزن قد لا تمنع الكوسيدينيا تماما، ولكن يمكن أن تقلل من المخاطر الخاصة بك. تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د لتعزيز صحة العظام، واستخدام تمارين تحمل الوزن لقوة العضلات وتشجيع العظام القوية.
