الجسم بروس لي مثير للإعجاب هو رمز اللياقة البدنية: له عبس ممزق، الكوبرا مثل عضلات اللات وما يقرب من مرونة سوبرومان بمثابة شهادة على ما التركيز، والانضباط والمنح الدراسية يمكن القيام به للفيزيائية. ومع ذلك، فإن طريقة تجريب بروس لي ليست للجميع. يهدف التمرين إلى أهداف محددة قد تكون أو لا تتطابق مع أهدافك.
فيديو اليوم
نتائج بروس لي وركوتس
وزن بروس لي 136 جنيه استرليني لمعظم حياته المهنية. عضلاته، وإن كانت قوية، لم تكن كبيرة ولا ضخمة. طرقه تجريب هي الأفضل بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزن صحي وبناء اللياقة البدنية قوية محددة. انها ليست متطابقة مع أفضل الممارسات المعمول بها لوضع على نطاق والحجم. أساليبه كانت أيضا عدوانية في أقصى - وليس خيار تجريب جيد لأولئك الذين يريدون العودة إلى الشكل بعد فترة طويلة المستقرة. بدلا من ذلك، انها وسيلة لزيادة تحسين الجسم من شخص بالفعل في شكل مثير للإعجاب.
تطور
واحد التحدي عند مناقشة "تجريب بروس لي" هو أن لي كان دائما التعلم. ويقال إن مكتبته في مجال التمارين الرياضية وعلم وظائف الأعضاء أوسع من تلك التي يعرفها الأطباء. وهكذا، تغيرت طريقة تجريبه في كل مرة تعلم شيئا جديدا، أو عندما كان متحمسا لتجريب شيء ما. بعض أفكاره كانت قبل عقود من الزمن: تقنياته المتماثلة ومقياس التمارين الرياضية بدأت الآن في الحصول على الاعتراف، في حين أن البعض الآخر، مثل كهربية العضلات، ثبت منذ ذلك الحين مضللة وغير فعالة.
>ممارسة الفرصة
في كتابه الكلاسيكي "تاو جيت جيت دو"، وجمع بعد وفاته بعنوان "فن التعبير عن جسم الإنسان"، أكد لي قيمة ممارسة خلال لحظات الخمول خلال اليوم. ونصح بإبقاء كتاب في السيارة لفحصه أثناء الانتظار عند المصابيح الأمامية، وتمديد ساقيك على مكتب أثناء وجوده على الهاتف، ومواقف السيارات الخاصة بك من وجهتك حتى تتمكن من الحصول على نزهة جيدة. من كل من أساليب تجريب لي، هذه النصيحة هي الخيار الأفضل لأولئك الذين يرغبون في العودة إلى الشكل بدلا من تحسين شكل رياضي بالفعل.
المكونات الأساسية
بناء على مذكرات التمرين التي نشرتها في "فن التعبير عن جسم الإنسان"، يتضمن نظام لي ممارسة التدريب على المرونة، والتدريبات المقاومة، وتمارين القلب والأوعية الدموية ودراسة فنون الدفاع عن النفس. ويبدو أن روتينه الشخصي يشمل باستمرار تمتد أثناء القراءة، والعمل، والمشي، وحتى التحدث مع الأصدقاء. المقاومة التدريبات المستخدمة الأوزان - القيام مجموعات من الأوزان المتوسطة مع التكرار في منتصف المراهقين إلى 20S منخفضة. وكانت دراسات القلب وفنون الدفاع عن النفس واسعة ومتنوعة، ولكن حدث بانتظام ودون أن تفشل.
