ممارسة الرياضة أمر حيوي للحفاظ على وزن صحي وتعزيز صحة جيدة، ولكن دفع من الصعب جدا يمكن أن أترك لكم المرضى والتعب. ممارسة الكثير يمكن أن يؤدي إلى عدوى الجهاز التنفسي العلوي التي قد تتطور إلى التهاب الشعب الهوائية إذا لم تكن حذرا. التمارين مع عدوى الجهاز التنفسي السفلي مثل التهاب الشعب الهوائية ليست فكرة جيدة. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة البرنامج أو ممارسة عندما تشعر تحت الطقس.
فيديو اليوم
تحديد
عندما كنت تعاني من عدوى الشعب الهوائية، يصبح بطانة أنابيب الشعب الهوائية ملتهبة. هذه هي الخطوط الهوائية التي تربط الرياح الخاص بك إلى الرئتين. مع التهاب الشعب الهوائية، يصبح من الصعب على الهواء أن يمر داخل وخارج الرئتين. أنت أيضا تنتج المزيد من المخاط. أعراض التهاب الشعب الهوائية الأكثر شيوعا هو السعال. التهاب الشعب الهوائية يعتبر عدوى الجهاز التنفسي السفلي. التهابات الأنف والحلق والجيوب والأذن واللوزتين هي التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
وظيفة
ممارسة أكثر من اللازم يمكن أن تزيد من خطر التهابات الجهاز التنفسي، وفقا لجامعة رايس في هيوستن، تكساس. وذلك لأنه يلغي جهاز المناعة الخاص بك، ويترك لك أكثر عرضة للأمراض، وخاصة المرض الفيروسي. قد يصبح الجهاز المناعي ضعيفا بسبب التأثير التراكمي للإفراط في التدريب، أو قد يحدث بعد نوبة واحدة من التمارين المفرطة مثل الماراثون. قد يكون من الصعب تحديد تعريف "ممارسة أكثر من اللازم" لأن التدريب المعتدل لبعض الممارسين هو الإفراط في التدريب للآخرين. أيضا، نظام المناعة كل شخص فريد من نوعه والعوامل مثل الضغوط الأخرى والتغذية الشخصية تلعب أيضا دورا. من ناحية أخرى، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدلا من الإفراط في ممارسة يمكن أن تساعد على تحسين وظيفة المناعة الخاصة بك وتساعد على الحد من آثار انخفاض المرتبطة بالعمر في وظيفة المناعة.
إكسيرت إنزيت
ممارسة إذا كان لديك بالفعل التهاب الشعب الهوائية ليست فكرة جيدة، وفقا لمجلة الجري تايمز. كقاعدة عامة، إذا كان لديك أعراض تحت رقبتك مثل عدوى الشعب الهوائية أو آلام في الجسم، تحتاج إلى أخذ إجازة من ممارسة الرياضة. إذا كان لديك أعراض فوق الرقبة مثل سيلان الأنف أو العطس يمكنك الاستمرار في العمل بها. لا يؤثر التمارين المعتدلة على مدة أو شدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي، حتى لو قام بها الأشخاص المستقرون عادة، وجدوا T. وايدنر و T. شور، المؤلفين الرئيسيين لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي عام 2003.
اعتبارات
الحصول على البرد والرطب أثناء ممارسة الرياضة ليس ما يجعلك مريضا، لذلك البقاء في الداخل والعمل على حلقة مفرغة بدلا من تشغيل خارج من غير المرجح أن تؤثر على فرصك في الحصول على المرضى.بدلا من ذلك، انها الفيروسات التي تأخذ الانتظار. لمنع المرض الفيروسي، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة غسل اليدين العادية، والحصول على انفلونزا النار والحصول على الكثير من النوم.
الإطار الزمني
من الممكن أن يؤدي عدوى الجهاز التنفسي السفلي مثل التهاب الشعب الهوائية إلى إعاقة أدائك الرياضي لعدة أسابيع، وفقا ل "مفاهيم التدريب الرياضي"، من قبل رونالد P. فايفر و برنت C. مانغوس. تحتاج إلى رؤية طبيب للعلاج والمشورة بشأن متى يكون من الآمن بدء ممارسة مرة أخرى. وفي الوقت نفسه، طبيبك على الأرجح سوف يضع لكم على نظام من الراحة والأدوية للسيطرة على السعال.
