خميرة بروير يأتي من الفطريات ويستخدم لصنع البيرة. ومع ذلك، فإنه يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن ويمكن أن يكون مصدرا جيدا لتوفير جسمك مع العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء في صحة جيدة وبناء العضلات. في حين أن الخميرة البيرة وحدها لن تجعلك كسب المزيد من العضلات، فإنه يمكن الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك، ومساعدة البروتين عملية جسمك. تحدث مع طبيبك حول إضافته إلى نظامك الغذائي.
فيديو اليوم
أهمية
تحتوي خميرة البيرة على العديد من الفيتامينات B- المعقدة، وكذلك الكروم والسيلينيوم. هذه الفيتامينات والمعادن تساعد الجسم على استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتين الذي تأكله وتحويلها إلى طاقة، وهو أمر ضروري خصوصا إذا كنت تفعل روتين كمال الاجسام صارم. هذه العناصر الغذائية تدعم أيضا صحة الجهاز العصبي والعضلات التي يستخدمها الجسم لعملية الهضم. الخميرة هي أيضا مصدر جيد للبروتين.
كروميوم
كروميوم هو معدن نادر موجود في خميرة البيرة، ويحتاج جسمك إلى معالجة طعامك والتحكم بمستويات السكر في الدم. و رديا للنساء من سن 19 إلى 50 هو 25 ميكروغرام، و 35 ميكروغرام للذكور. إذا كنت تأكل نظام غذائي يتكون من كميات كبيرة من السكريات البسيطة، لديك عدوى أو تحت الإجهاد البدني أو العقلي، قد تنخفض مستويات الكروم الخاص بك. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الطاقة الخاصة بك وتذبذب مستويات الأنسولين، مما يجعل من الصعب إكمال التمرين، وإضافة خميرة البيرة إلى النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تصحيح هذا. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الكروم على تقليل كمية الدهون في الجسم لديك، ولكن هذه الخسارة لا تكاد تذكر بالمقارنة مع ما يمكن أن تفقد من خلال ممارسة واتباع نظام غذائي.
بروتين
عند بدء روتين كمال الاجسام، يجب أن تستهلك كميات كافية من البروتين. جسمك يحتاج هذا المغذيات لبناء وإصلاح العضلات الخاصة بك، وأنك لن من المرجح أن تواجه النتائج المرجوة من التمرين دون الحصول على كمية كافية من البروتين. وغالبا ما تستخدم خميرة البيرة كمكمل البروتين، ويمكنك إضافة شكل مسحوق إلى الأطعمة التي تأكل بالفعل أو تذوب في الماء. خذ 1-2 ملعقة كبيرة. يوم، أو المبلغ الموصى به من قبل الطبيب المعالج.
اعتبارات
لا تبدأ استهلاك خميرة البيرة قبل أن تتفحص مع طبيبك، حيث قد تتفاعل مع بعض الأدوية أو الظروف الصحية لديك. إذا كنت عرضة لالتهابات الخميرة أو حساسية الخميرة، لا تستهلك هذا المنتج. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، نقص السكر في الدم أو غيرها من مشاكل السكر في الدم لا يضاف الخميرة البيرة إلى نظامهم الغذائي دون التحقق مع الطبيب، لأنه يمكن أن تمنع فعالية الأدوية الخاصة بك.
