ضيق التنفس أو مشاكل التنفس ينطوي على صعوبة في التنفس لا علاقة لشدة النشاط البدني. مشاكل التنفس بعد تجريب قد يكون لها تأثير جانبي للدواء، أعراض من مشكلة صحية أو مؤشرا على التوتر أو القلق. التوقف عن التقاط أنفاسك بعد تجريب شاقة أمر طبيعي، في حين الصفير، ضيق في الحلق وسعال النباح قد تشير إلى مشكلة أكثر خطورة. استشارة الطبيب إذا كان لديك باستمرار مشكلة في التنفس بعد ممارسة الرياضة.
>فيديو اليوم
التمارين الرياضية الربو
ضيق في صدرك، والتنفس، والسعال أو ضيق في التنفس قد تكون أعراض الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. الأفراد الذين يعانون من الربو الناجم عن ممارسة لا يكون لديهم أي أعراض إلا خلال النشاط البدني. وهناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو، بما في ذلك الهواء البارد أو الجاف، وارتفاع عدد حبوب اللقاح، والمواد الكيميائية، والتهابات الجهاز التنفسي أو تلوث الهواء. في حين أن التمارين الرياضية أكثر عرضة لتحريك أعراض الربو من تدريب القوة، والعلاج المناسب يمكن أن يضع لكم على الطريق إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. إذا كنت تظن أن لديك الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، استشارة الطبيب للحصول على خيارات العلاج.
الآثار الجانبية الصيدلانية
الأفراد الذين يتناولون بعض الأدوية قد يعانون من مشاكل في التنفس بعد ممارسة الرياضة نتيجة لتأثير جانبي يتعلق بالمستحضرات الصيدلانية. الأدوية التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالبوتاسيوم، مثل تلك لمتلازمة ما قبل الحيض أو أمراض القلب، وتشمل ضيق في التنفس في قائمة الآثار الجانبية. إنترفيرون، الذي يوصف لمرضى السرطان والتهاب الكبد يمكن أن تؤثر أيضا على التنفس. طلب العناية الطبية على الفور إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس في كل مرة كنت تمارس أو إذا ظهرت أعراض إضافية، مثل ألم في الصدر أو الغثيان.
>الإجهاد الزائد
كمية صغيرة من الإجهاد في حياتك غالبا ما تكون مفيدة، لأنها يمكن أن تساعد مع الدافع والإنتاج. ومع ذلك، يمكن أن يكون الكثير من التوتر ضارا على سلامتك البدنية والعقلية والعاطفية. وكثيرا ما يؤدي التوتر المستمر إلى القلق الذي غالبا ما يتضمن الأعراض الجسدية بما في ذلك الصداع، ومعدل ضربات القلب السريع ومشاكل التنفس، وفقا ل مدلينبلوس. قد يؤدي التمارين المكثفة عندما تشعر بالتوتر أو القلق إلى حدوث مشاكل في التنفس. بالإضافة إلى ذلك، الكافيين اضافية، التدخين وقلة النوم يزيد من خطر مشاكل في التنفس بعد تجريب. النشاط البدني اليومي، اتباع نظام غذائي صحي وتقنيات الاسترخاء يمكن أن يخفف التوتر ويقلل من فرصة مشاكل في التنفس بعد تجريب.
آثار الشيخوخة
نمط حياتك، الحالة المادية والعمر كل تلعب دورا في مشاكل التنفس بعد ممارسة الرياضة. معدل الهواء الذي يسافر من خلال الرئتين يبدأ في الانخفاض تدريجيا بعد سن 30، مما يجعل من المرجح أن عليك أن تواجه ضيق في التنفس بعد تجريب.العضلات بين الأضلاع وتلك التي تشكل الحجاب الحاجز تضعف مع تقدم العمر، مما يجعلها تعمل بجد لتوفير تدفق الهواء اللازم. ممارسة التمارين الرياضية في الواقع يحسن الرئتين قدرة التنفس. تجنب التدخين وملوثات الهواء الأخرى لتقليل تأثير الشيخوخة على رئتيك. أخذ قسط من الراحة إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، أو التحدث إلى الطبيب إذا كنت تشك في حالة أكثر خطورة.
