تم تصميم بوفلكس إكستريم الصالة الرياضية الرئيسية لتوفير تجريب كامل الجسم، ويقدم أكثر من 65 تمارين. يوفر دليل المالك إكستريم معلومات مفصلة عن العديد من التمارين التي يمكن القيام بها على الصالة الرياضية المنزل. يتم رسم كل ممارسة بوضوح مع النصائح والرسوم التوضيحية لمساعدتك على أداء ممارسة بشكل صحيح.
فيديو اليوم
تمارين الصدر
دليل المالك ل بوفلكس إكستريم لديه رسوم توضيحية ومعلومات مفصلة عن كيفية أداء الصحافة مقاعد البدلاء، ذبابة الصدر، وانخفاض الصحافة مقعد والصعود مقاعد البدلاء المنحدر. الرسوم البيانية التي ترافق كل ممارسة الصدر، وكذلك كل ممارسة جزء الجسم الأخرى، تصف العضلات التي عملت، وكيفية وضع نفسك على إكستريم، ونوع الملحقات التي تحتاج إليها، مثل السيطرة على اليد، والنقاط الرئيسية لتذكر أثناء القيام التمرين. الرسم البياني يمشي لك من خلال كيفية بدء كل ممارسة والعمل الذي تقوم به أثناء ممارسة الرياضة.
تمارين الكتف
يوفر الدليل المخططات الإعلامية لمدة 15 تمارين الكتف مختلفة. وتشمل تمارين كروس ذبابة عكسية، الصفوف الدالية الخلفية والصفوف الدالية الخلفي عالية. وتشمل تمارين الكتف الأخرى رفع الكتف الجانبي، ورفع الكتف الأمامي، الكفة المدورة الكتف، على حد سواء الداخلية والخارجية، تمديد الكتف و تتغاضى، و كتفي الركبة، والاكتئاب والتراجع.
تمارين الظهر
تم تصميم بوفلكس إكستريم لمدة 14 تمارين الظهر المختلفة. ويوضح الدليل كيفية تنفيذ البلوفرات الدائمة الكتفين والسحب الضيقة مع شريط لات عازمة، وكذلك مع قبضة اليد، والصفوف عازمة على كروس أوفر عازمة على الصفوف، جالسا الصفوف الصفوف والجلوس كروس صفوف لات، تمديدات، عكس قبضة المنسدلة، واسعة وضيقة المنسدلة مع السيطرة اليد، يجلس لات سحب المنسدلة و يجلس واسعة اللات سحب.
تمارين الذراع
ما لا يقل عن 18 تمارين الذراع لا يمكن أن يؤديها مع بوفلكس إكستريم. وهي تشمل مجموعة متنوعة من ثلاثية الرؤوس دفع لأسفل وملحقات ثلاثية الرؤوس التي تتطلب ملحقات مثل قبضة اليد وشريط لات عازمة. تمارين الذراع الأخرى التي تشمل الخطوط العريضة دليل الانخفاضات مقاومة، وتركيب اللف العضلي ذات الرأسين، تجعيد الشعر العكسية، تجعيد الشعر ذات الرأسين الحديد، تجعيد الشعر المطرقة العضلة ذات الرأسين، وإضافات المعصم وتجعيد الشعر.
تمارين البطن
و بوفلكس إكستريم قادر على ثلاثة تمارين البطن فقط. دليل يوفر الرسوم البيانية على دوران الجذع، يجلس الجرش البطن منحرف وجرش البطن الجرش. ويمكن تعزيز كل من تمارين أزمة من خلال المقاومة المضافة التي تقدمها إكستريم.
تمارين الساق
أحد عشر تمارين الساق مختلفة يمكن أن يؤديها على بوفلكس المتطرفة التي تستهدف كل مجموعة العضلات الساق الرئيسية. وتشمل التمارين المبينة في الدليل تمديدات الساق، والقرفصاء، وملحقات الورك الدائمة، والركابات الساق، ورفع العجل، والمصاعد الميتة، والمصاعد الميتة الساقية، والوقوفات الورك الدائمة، واختطاف الورك الدائمة.
