الحدود أو حدود اإلعداد هي مكون مهم لسلامتك. فكر في فوائد وضع حدود للأطفال - عندما تخبر طفلك بالانتظار والنظر قبل عبور الشارع، وهذا مثال على الحدود. بشكل عام، الحدود يعلمك بما هو مقبول وما هو غير. وغالبا ما تكون التوقعات متضمنة في الحدود، ولا سيما الحدود العاطفية. كما لديك توقعات مختلفة من، على سبيل المثال - زوجك، وتوضيح التوقعات هي جزء مهم من أي علاقة.
فيديو اليوم
المتطلبات الأساسية للتمارين الحدودية والتوقعات
من أجل توضيح وحل المشكلات المتعلقة بالحدود والتوقعات، يجب عليك أولا التعرف على وجود مشكلة، وتكون على استعداد لمعالجة والمشكلة، تكون مسؤولة عن الجزء الخاص بك في المشكلة، تكون على استعداد للاعتراف بأي عواقب أفعالك، وعقد وجهة نظر أنه يستحق الخاص بك في حين أن تفعل ذلك، وفقا لعلاقات إعادة الشحن.
الاستماع النشط
الاستماع والسماع ما يعبر عنه شخص حقيقي هو أمران مختلفان. نقطة انطلاق أساسية للتعبير عن حدودك وتوقعاتك بنجاح هي الاستماع النشط. العثور على موقع مريح لكلا الطرفين. اتفق على من سيتكلم أولا. السماح لهذا الشخص في الكلام ثم كرر مرة أخرى ما هو قول ما قيل. اسأل المتحدث إذا كان ذلك صحيحا. إذا قال المتكلم لا، كرر هذه الخطوة. إذا كان الجواب نعم، التبديل وجعل المتكلم تصبح المستمع.
أسئلة لفهم حدود وتوقعات الآخرين
تقترح علاقات إعادة الشحن العديد من الأسئلة التي يمكنك استخدامها كممارسة لفهم شخص ما كنت في علاقة مع. الممارسة تسأل كل سؤال ثم الإجابة على كل سؤال. أتوقع منك …، أنا لا أتفق مع توقعاتك لأن … بعد التمرين أعلاه، وصف كيف تريد أن تلبي احتياجاتك لشخص آخر.
الثقافات والحدود
الثقافات المختلفة لها وجهات نظر مختلفة على الحدود. بعض الثقافات تعتبر اتصال العين أثناء التحدث أو التحدث مباشرة كما المعيارية في حين يرى آخرون أنها غير محترمة. عند التواصل مع آخر يجب عليك أن تدخل أي اختلافات ثقافية في التفاعل. ويمكن أن يتم ذلك عن طريق سؤال كيف ينظر الشخص الآخر إلى ما حدث بينك، وشرح وجهة نظرك، والتفاوض حول ما قد يكون وديا لكلا.
