الألم كنت تشعر على طول قيعان قدميك يمكن أن يكون نتيجة أي شيء من الأحذية غير لائق لميكانيكا القدم الفقراء، واختيار السعي وإصابة القدم. في كل مرة يضرب قدمك أسفل - سواء على مفرغة أو الرصيف - أنها تحمل وزن الجسم، والتي يمكن أن تؤثر على العظام والعضلات والأربطة والأنسجة الأخرى التي تشكل القدمين. لتحديد ما يسبب الألم، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب.
فيديو اليوم
الأحذية
اختيارك من الأحذية يمكن أن يسبب لك الألم. الدعم والمرونة من الأحذية يمكن أن تساعد على ضمان أن وزن الجسم موزعة بالتساوي على قدمك حتى منطقة واحدة لا تأخذ وطأة تأثير. استخدم أحذية المشي لأحذية المشي والجري للتشغيل. أيضا، مبادلة حذائك مع بعض الانتظام لضمان دعم جيد.
>ميكانيكا القدم
أقدام الجميع مختلفة قليلا، ليس فقط فيما يتعلق بالحجم ولكن أيضا في القوس و بروناتيون - والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على توزيع وزن الجسم على القدم أثناء المشي أو الجري. مثل اختيار الأحذية المناسبة للسعي الذي اخترته، واختيار الأحذية المناسبة لقدميك. بدلا من مجرد شراء زوج من الأحذية المشي على المشي على حلقة مفرغة، تأكد من القوس، وحيد وصندوق القدمين تناسب بشكل صحيح.
انحدر
إن المنحدر الموجود على جهاز المشي يمكن أن يسبب لك بعض الانزعاج. عند المشي أو تشغيل في المنحدر، يجب على القدم ضبط وفقا لذلك، والتي يمكن أن تغير الطريقة وزنك يوزع عبر باطن. هذا التغيير في توزيع الوزن يمكن أن يزعج ثم يجهد الأربطة والأوتار والأنسجة الأخرى داخل القدم. محاولة يطرق الميل وصولا الى وضع أكثر حتى.
وزن الجسم
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، قد لا يكون المشي أو الركض على جهاز المشي أفضل خيار لممارسة الرياضة. تذكر أن قدمك تحمل كامل وزنك. في الواقع، يمكن للركض وضع قوة على قدميه يعادل ما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أضعاف وزن الجسم، وفقا للأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي طب الأطفال. هذا لا يعني أنك يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن قد تحتاج إلى اختيار النشاط الذي هو أقل في تأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
إصابات
المشي أو الجري على جهاز المشي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابة القدم، كما المشي أو الجري على أي سطح آخر. حتى إذا كنت وزن صحي، فإن التأثير المتكرر يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة. التهاب اللفافة الأخمصية هي واحدة من أكثر شيوعا. بل هو شرط أن الفرقة من الأنسجة التي تمتد على طول قيعان قدميك يصبح غضب وملتهبة. ويمكن أن يؤدي الضغط المتكرر أيضا إلى كسور الإجهاد، وهي شقوق صغيرة تتطور في العظام وتؤدي إلى الألم.وتشمل الحالات الأخرى التي تؤثر على القدمين التهاب كيسي، التهاب الأوتار، التهاب السمسم والأورام العصبية.
