مدرب بوسو هو لوحة التوازن التي يمكن استخدامها مع أي من الجانبين. كلا الجانبين منه - القبة نفخ أو سطح البلاستيك المسطح - توفر تحديات مختلفة لعضلاتك. سواء كنت تستخدم الجانب المسطح من بوسو ل يجلس القرفصاء، بوشوبس، سيتوبس و الطعنات أو الوقوف على القبة أثناء استخدام الأوزان الحرة لمثل هذه التمارين كما تجعيد الذراع، مكابس الكتف و ديادليفتس، العضلات تستجيب.
>فيديو اليوم
الديناميت الديناميكي
و بوسو هو مدرب التوازن وظيفية فعالة، لأن لديك للحفاظ على نفسك ثابتة في حين أنه يتحرك تحت لك. هذا التدريب يحمل أكثر من حياتك اليومية، عندما يتأثر التوازن بالحركة. و بوسو تدرب جسمك لتحقيق التوازن الديناميكي من خلال تنسيق حركة الورك الأيسر والكتف الأيمن، على غرار الحركة التي تقوم بها عند المشي. عندما تتحرك الورك المعاكس والكتف المعاكس بطريقة متوازنة، تكون ثابتا على قدميك عند المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة.
كل أو لا شيء
يمكنك تحسين القوة العضلية عند دمج التدريب بوسو في إجراءات التمرين. يتم الجمع بين القوة مع السيطرة على العضلات أفضل حتى العضلات الخاصة بك لا يطلق النار على مبدأ "كل أو لا شيء". على سبيل المثال، يمكنك استخدام التحكم في العضلات عند وضع يدك بلطف على الكتف أحد أفراد أسرته، بدلا من استخدام كل ما تبذلونه من القوة العضلية ودفعهم بعيدا. مدرب بوسو يحسن تقلصات العضلات والسيطرة على هذه الانقباضات.
بطيئة وثابتة
أنت تعرف أنك قد تمرين جيد عندما تشعر بعدم الراحة في العضلات كنت لا تعرف لديك. ليس فقط تقوية عضلاتك الرئيسية مثل عضلات الفخذ وأوتار الركبة والعضلة ذات الرأسين والعضلات الصدرية مع بوسو، يمكنك أيضا تقوية العضلات الأصغر استقرارا. مثبتات الحفاظ على ركبتيك من إعطاء خارج خلال القرفصاء، مرفقيك من الانهيار خلال بوشوب والكاحلين من المتداول أثناء اندفاع. سطح غير مستقر من بوسو يحسن المثبتات، الأمر الذي يؤدي إلى تحسينات القوة الشاملة.
أنت هنا
ينطوي بروبريوسبتيون على وعي جسمك في الفضاء من حولك. عندما تقف في خط في محل بقالة، على سبيل المثال، كنت على بينة من قدميك في اتصال مع الأرض والمسافة كنت من عربة التسوق. كما يمكنك تدريب رصيدك على بوسو، العضلات والمستقبلات بالقرب منهم، تصبح أكثر كفاءة في وضع جسمك فيما يتعلق بالبيئة.
