إذا كنت تشعر بالألم في فتحة الشرج أو المستقيم السفلي، قد يكون لديك البواسير. هذه الأوردة المتورمة، الملتهبة يمكن أن تكون داخلية، وهذا يعني أنها تقع داخل المستقيم، أو الخارجية وتقع تحت الجلد حول فتحة الشرج. البواسير تتطور من أسباب مثل اجهاد أثناء حركة الأمعاء أو الحمل، ولكن سبب أقل شهرة هو رفع الثقيلة، مثل عندما كمال الاجسام.
فيديو اليوم
السبب
عندما تحصل على البواسير من كمال الاجسام، انها لأنك لا رفع الوزن بشكل صحيح. ويحدث ذلك عندما تضعين أنفاسك أثناء رفع ودفع النفس نحو فتحة الشرج. هذا يضع الضغط على فتحة الشرج، كما لو كنت تعاني من الإمساك. بدلا من ذلك، دفع النفس نحو المزمار مغلقة، أو فم مغلق و مقروص الأنف.
العلاجات المنزلية
إذا كنت تعاني من البواسير مؤلمة، يمكنك عادة تخفيف الانزعاج في المنزل. في الواقع، قد لا يكون لديك أي وقت مضى للحصول على مزيد من العلاج الطبي، وفقا لمايوكلينيك. كوم. تبدأ من خلال تطبيق كريم الباسور دون وصفة طبية أو تحميلة تحتوي على الهيدروكورتيزون. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام منصات التي تحتوي على الساحرة هازل أو وكيل خدر آخر. شراء حمام سيتز، الذي يناسب أكثر من مرحاض ويبيع في معظم الصيدليات، ونقع القاع الخاص بك في الماء الدافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد. الحفاظ على منطقة الشرج نظيفة، ولكن لا تستخدم الصابون. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البواسير. بعد حركة الأمعاء، استخدم المناشف الرطبة أو غير المرحاض ورق التواليت الرطب. وأخيرا، استخدم مسكنات الألم عن طريق الفم لتهدئة الانزعاج.
السلامة
إذا كان لديك البواسير التي تسبب الألم، وتأخذ من السهل في الصالة الرياضية. خفض كمية الوزن الذي تقوم برفعه والتركيز على استخدام النموذج المناسب بدلا من ذلك. إذا كنت تعاني من اشتعال حاد يتضمن نزيف الشرج، تجنب كل ممارسة قوية حتى يتوقف النزيف. يمكنك استخدام بيضاوي الشكل عبر المدرب للقلب أو السباحة، والتي تعطيك تجريب كامل الجسم دون إجهاد البواسير الخاصة بك.
رفع بشكل صحيح
لمنع البواسير في المستقبل أو تفاقم تلك الموجودة، والتركيز على رفع الأوزان بشكل صحيح. لالتقاط الوزن، وثني الركبتين والحفاظ على ظهرك مستقيم كما كنت الوصول إليه. الحفاظ على العجان والعضلات الجذع تعاقدت خلال هذا. اضغط حتى من الأرض باستخدام عضلات الرؤوس و غلوتيس، ولكن ليس ظهرك. الاستمرار في الحفاظ على ظهرك مستقيم في حين رفع والزفير.
