استهلاك الكربوهيدرات سريعة الهضم بعد تدريب قوي على تدريب القوة يساعد الجسم على بناء العضلات بشكل أسرع وأكثر فعالية. هذه الكربوهيدرات تحفز الإفراج السريع والقوي من هرمون الأنسولين، الذي يعمل بمثابة مكوك السوبر للمغذيات العضلات تحتاج إلى النمو والاسترداد على النحو الأمثل. تعافي أسرع يعني أنك يمكن أن تصل إلى الأوزان مرة أخرى عاجلا وربما تسريع المكاسب. سكر العنب ومالتوديكسترين هي السكريات التي تباع كمكملات مسحوق التي يمكنك إضافتها إلى هزات ما بعد تجريب أو وجبات الطعام لتوفير ضرب سريع من الكربوهيدرات. الذي تختاره يعتمد على ذوقك الشخصي وما تجده يعمل بشكل أفضل لجسمك.
>فيديو اليوم
سكر العنب و مالتودكسترين التفاصيل
سكر العنب هو مثل السكر بسيط أن جسمك لا يجب كسره، لذلك يرفع الأنسولين تقريبا على الفور. انها في الأساس الجلوكوز الغذائي، نوع واحد جسمك يكسر جميع السكريات الأخرى - بما في ذلك اللاكتوز والسكروز - في قبل أن يمكن استخدامها. مالتودكسترين يتكون من سلسلة من جزيئات الجلوكوز، والتي ينهار الجسم بسهولة بحيث هضم تقريبا في أسرع وقت سكر العنب. وعادة ما تكون مشتقة من نشا الذرة أو البطاطس.
كيفية اختيار؟
كل من مالتوديكسترين وعملية سكر العنب بسرعة، وأنها سوف توفر كل من زيادة الأنسولين تحتاج إلى تسريع نمو العضلات. سكر العنب عادة ما تكون أقل تكلفة قليلا من مالتوديكسترين، إذا التكلفة هي مصدر قلق. سكر العنب يميل إلى تذوق أحلى من مالتوديكسترين، والتي يمكن أيضا أن تكون عاملا حاسما بالنسبة لك.
