مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو وسيلة سهلة لحساب قياس السمنة على أساس نسبة وزنك وطولك. انها مريحة للاستخدام لأنها لا تتطلب معدات باهظة الثمن أو إعداد سريرية لقياس - المعرفة فقط من طولك والوزن - وأنه من المفيد لمعظم الناس للحصول على فكرة عامة عن خطر المرض الخاص بك. بمي ليست مثالية، ومع ذلك، وبينما انها مفيدة في بعض الظروف، لديها بعض القيود الرئيسية إذا كنت تحاول استخدامه لقياس خطر المرض الفردية الخاصة بك.
>فيديو اليوم
المزايا: قياسات دقيقة عبر مجموعة
مؤشر كتلة الجسم يعمل جيدا لما كان يعتزم القيام به. قياس معدلات السمنة في عدد السكان. ولأنه مقياس عام للبدانة التي ستعمل على معظم الناس، فإن النظر إلى التغيرات في مستوى مؤشر كتلة الجسم يتيح للباحثين الحصول على فكرة جيدة عن مدى اختلاف معدلات زيادة الوزن والبدانة مع مرور الوقت، أو بين السكان، ويوضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لأنها طريقة بسيطة نسبيا لقياس السمنة في عدد السكان، وهذا يسمح للباحثين الصحيين لجمع البيانات بسهولة أكثر يمكن استخدامها للتحقيق في وباء السمنة أو، على سبيل المثال، والنظر في كيفية أنماط الغذائية تؤثر على خطر السمنة في مجموعات كبيرة من الناس. انها ليست باهظة التكلفة باهظة لقياس - على عكس، على سبيل المثال، قياسات الدهون في الجسم - حتى يمكن للباحثين يمكن أن ننظر إلى مجموعات أكبر من المواضيع الدراسية لاختيار الاتجاهات في قطاعات أكبر من السكان.
مؤشر كتلة الجسم يمكن أيضا أن تساعد الطبيب المعالج قياس المخاطر العامة الخاصة بك من الأمراض ذات الصلة بالسمنة، على الرغم من أن أفضل مؤشر كتلة الجسم يستخدم في تركيبة مع القياسات الأخرى للحصول على نظرة أكثر اكتمالا على صحتك.
لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، استخدم هذه المعادلة: بمي = الوزن / (ارتفاع X الارتفاع) X 703. سد العجز في الوزن الخاص بك في الطول والارتفاع في بوصة. بدلا من ذلك، استخدام آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الانترنت التي لا الرياضيات بالنسبة لك. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18 و 24. 9 وزن صحي.
العيوب: مؤشر كتلة الجسم يفتقد طبيعي الوزن السمنة
لأن مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مقياس لوزنك مقابل طولك، فإنه لا يأخذ في الاعتبار حيث يأتي هذا الوزن من - الأنسجة الخالية من الدهون أو الدهون. لهذا السبب، قد يكون لديك وزن "صحي" طبيعي، وفقا لمؤشر كتلة الجسم الخاص بك، ولكن لا تزال تواجه المخاطر الصحية بسبب الدهون الزائدة في الجسم. على سبيل المثال، الدهون الزائدة في البطن التي تدفع الخصر الخاص بك إلى أكبر من 35 بوصة للنساء و 40 بوصة للرجال من خطر الإصابة بالأمراض ذات الصلة بالسمنة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. والسمنة الوزن الطبيعي - الذي يحدث عندما كنت مفرطة، ولكن ليس زيادة الوزن، وفقا ل بمي - يزيد من الدهون في الدم ومستويات ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
العيوب: مؤشر كتلة الجسم يفرط في تقدير المخاطر لبعض
في حين أن مؤشر كتلة الجسم قد يقلل من شأن المخاطر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الطبيعي ولكن ارتفاع الدهون في الجسم، فإنه يمكن أن يبالغ في تقدير المخاطر بالنسبة للأشخاص الأصحاء العضلات. قد يكون لدى شخص ما في وقت جدي في غرفة الوزن وزن الجسم الذي يدفع مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم إلى فئة "زيادة الوزن" أو "السمنة"، حتى لو كانوا يحملون القليل جدا من الدهون في الجسم - وبالتالي لديهم خطر أقل من الأمراض ذات الصلة بالسمنة من شخص في نفس الوزن مع المزيد من الأنسجة الدهنية.
بمي أيضا لا يميز بين نوع الدهون التي تحملها - تحت الجلد أو الدهون الحشوية. في حين أن الدهون تحت الجلد - الدهون التي تراها تحت بشرتك، والتي يمكنك قرصة - يؤثر على الطريقة التي تنظر، انها الدهون الحشوية - "خفية" الدهون تقع في عمق البطن الذي يحيط الأعضاء الداخلية - التي تشكل أعلى المخاطر الصحية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قليلا، ولكن معظم الدهون من الدهون تحت الجلد - على سبيل المثال، في الوركين والفخذين - سوف تواجه خطر صحي أقل من شخص لديه نفس الوزن ومستوى الدهون، ولكن مخازن معظم من الدهون له كما الدهون الحشوية الضارة.
اتخاذ نهج شامل للقياسات
اتخاذ نهج أكثر شمولا واستخدام عدة قياسات لحمل وزنك والصحة. بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم، والنظر في حجم الخصر - لضمان كنت تحت حجم الخصر الموصى بها لنوعك. بدلا من قياس فقدان الوزن من حيث حيث تقع على مقياس مؤشر كتلة الجسم، والنظر في مزيج من جنيه وبوصة المفقودة والنظر في قياس الدهون في الجسم المهنية للحصول على نظرة دقيقة على ما إذا كان لديك مستوى صحي من الدهون في الجسم.
البقاء متحمسا وسعيدا مع الروتين الصحي الخاص بك من خلال التركيز على الأهداف القائمة على الأداء بدلا من مجرد تهدف إلى الوقوع في مجموعة معينة من مؤشر كتلة الجسم. تكافئ نفسك لجعل وجبات صحية في المنزل لهذا الأسبوع، وتناول كمية الموصى بها من الخضار لهذا اليوم، تشغيل أسرع دون أن تفقد أنفاسك، أو رفع وزن أثقل خلال التدريبات الخاصة بك، على سبيل المثال، بدلا من أن تكون قادرة على التحقق من "طبيعية الوزن "عندما يتعلق الأمر بمي.
